เนื้อหา
ในระหว่างการให้นมบุตร อาหารของผู้หญิงจะต้องมีผักและผลไม้ด้วย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเติมเต็มวิตามินสำรอง ในระหว่างให้นมลูกแพร์ถือเป็นแหล่งองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ที่สุดแห่งหนึ่ง มันสามารถทดแทนของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์ แม้จะมีคุณประโยชน์ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด
เป็นไปได้ไหมที่จะกินลูกแพร์ขณะให้นมลูก?
ในระหว่างให้นมลูก ทารกจะได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อชีวิตจากนมแม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องควบคุมอาหารของคุณ ยกเว้นอาหารที่อาจเป็นอันตราย ห้ามใช้ลูกแพร์ในระหว่างการให้นมบุตร มันมีประโยชน์สำหรับทั้งผู้หญิงและลูกของเธอ
ต้องจำไว้ว่าลูกแพร์ช่วยคลายอุจจาระและเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ ด้วยเหตุนี้ทารกจึงมีความเสี่ยงต่ออาการจุกเสียดเพิ่มขึ้น ในบางกรณีอาจเกิดอาการแพ้ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณควรแนะนำลูกแพร์ในอาหารในปริมาณเล็กน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของทารก
ประโยชน์และโทษของลูกแพร์เมื่อให้นมลูกทารกแรกเกิด
ลูกแพร์เป็นผลไม้จากไม้พุ่มประดับที่อยู่ในกลุ่ม Rosaceae มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือกลม ผลไม้ถือเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของธาตุและวิตามิน เช่นเดียวกับอาหารจากพืชอื่นๆ ในระหว่างให้นมบุตร ไม่เพียงแต่มีผลเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังมีผลเสียด้วย ประโยชน์ของลูกแพร์เมื่อให้นมทารกมีดังนี้:
- การทำให้องค์ประกอบไขมันในเลือดเป็นปกติและการเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
- ความสามารถในการสนองความหิวด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการทำงานของสมอง
- การทำให้ระบบประสาทเป็นปกติเนื่องจากเนื้อหาของกรดโฟลิก
- ปริมาณโคบอลต์เหล็กสังกะสีและโพแทสเซียมสูง
- ผลไม้สีเขียวหลากหลายชนิดไม่แพ้ง่าย
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ, ขจัดอาการท้องผูก;
- ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เติมเต็มระดับวิตามินของกลุ่ม K, A, PP, C และ B
ก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหารให้นมบุตรขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับผลเสียต่อร่างกาย บางพันธุ์กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ปรากฏเป็นผื่น คัน และแดงของผิวหนัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ทีละน้อยในส่วนเล็กๆ แพทย์แนะนำให้บริโภคผลไม้ไม่ช้ากว่าครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร มิฉะนั้นจะมีผลระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในลำไส้ เมื่อมีแผลในกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการปวดท้อง
ผลกระทบของลูกแพร์ต่อทารกผ่านทางน้ำนมแม่ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก แต่เมื่อนำผลไม้เข้าสู่อาหารขณะให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องเฝ้าดูอุจจาระของทารกความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงการพัฒนาของอาการจุกเสียด สาเหตุนี้เกิดจากความเจ็บปวดเนื่องจากความรู้สึกอิ่มในช่องท้อง ในกรณีนี้จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคลูกแพร์และผลไม้อื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดก๊าซชั่วคราว
ผลไม้ชนิดไหนดีที่สุดที่จะเลือก?
เมื่อเลือกลูกแพร์ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับความสุกงอมและไม่มีการเสียรูป ผลไม้จะถูกเก็บจากต้นเมื่อยังไม่สุก ถึงสถานะที่ต้องการระหว่างการขนส่ง ดังนั้นจึงมักพบลูกแพร์ที่ไม่สุกบนชั้นวาง คุณไม่ควรปฏิเสธที่จะซื้อพวกเขา ผลไม้สามารถทำให้สุกที่บ้านได้ จะต้องทิ้งไว้บนขอบหน้าต่างเป็นเวลาหลายวัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทานผลไม้สุกเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำผลไม้ตามฤดูกาลที่ผลิตในท้องถิ่น ไม่ได้รับการบำบัดด้วยไบฟีนิลและขี้ผึ้ง แต่เสื่อมสภาพเร็วขึ้นมาก พันธุ์ลูกแพร์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ :
- ดัชเชส – โดดเด่นด้วยสีเหลืองสดใสและด้านสีชมพู ลักษณะเด่น ได้แก่ การสุกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรรับประทานลูกแพร์ประเภทนี้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังการเก็บเกี่ยว
- วิลเลียมส์ – มีโทนสีเหลืองเขียว คุณค่าหลักคือความชุ่มฉ่ำและรสชาติที่ละเอียดอ่อน กุมารแพทย์แนะนำให้ใช้ผลไม้ประเภทนี้เป็นอาหารเสริม
- ลูกแพร์จีน – โดดเด่นด้วยขนาดที่เล็กและมีสีเหลืองซีด พันธุ์นี้มีความแข็งกว่าและมีรสหวานน้อยกว่าเมื่อเทียบกับพันธุ์อื่น
- การประชุม - ลูกแพร์อังกฤษพันธุ์หนึ่งที่มีผิวหนาสีเขียว ข้อได้เปรียบหลักคือมีรสชาติเข้มข้นและมีวิตามินสูง
ไม่เพียงแต่ต้องเลือกผลไม้ที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องมีเงื่อนไขในการเก็บรักษาที่ดีขึ้นด้วย ควรเก็บผลไม้ดิบไว้ที่อุณหภูมิห้อง ในกรณีอื่นๆ ให้นำลูกแพร์ไปไว้ในตู้เย็น แนะนำให้รับประทานผลไม้ภายใน 3 วันหลังจากซื้อ
วิธีกินลูกแพร์ขณะให้นมลูก
ในระหว่างการให้นมควรรับประทานลูกแพร์ด้วยความระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดจำนวน ก่อนใช้งานให้ล้างผลไม้ให้สะอาด หากจำเป็น ให้ใช้มีดตัดผิวหนังออก วิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคผลไม้คือดิบ คุณควรหั่นลูกแพร์เป็นส่วนเล็กๆ เป็นครั้งแรกให้กินน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ได้รับเล็กน้อย หากเด็กไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบ ปริมาณจะเพิ่มขึ้น
เพิ่มลูกแพร์ในอาหารของผู้หญิง 3 เดือนหลังคลอดบุตร ส่วนใหญ่มักใช้ในรูปแบบต่อไปนี้:
- น้ำซุปข้นผลไม้ดิบไม่เพียงรับประทานโดยผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย ในรูปแบบบด ลูกแพร์มักถูกใช้เป็นอาหารเสริมชนิดแรก
- บริโภคผลิตภัณฑ์อบหากความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
- น้ำผลไม้คั้นสดหรือผลไม้แช่อิ่มจากลูกแพร์แห้งสามารถดับกระหายและป้องกันการขาดวิตามินได้
- แยมลูกแพร์สามารถเป็นทางเลือกแทนของหวานได้ แต่เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลจึงควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด
เมื่อไหร่ที่คุณจะให้ลูกแพร์แก่ลูกน้อย?
ความเร็วในการให้อาหารเสริมนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของสารอาหารที่ทารกได้รับตั้งแต่แรกเกิด เมื่อให้นมบุตรกุมารแพทย์แนะนำให้เลี้ยงเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ขั้นแรกให้ทารกได้รับน้ำซุปข้นผักน้ำซุปข้นผลไม้และน้ำผลไม้ทำให้เกิดการเสพติดขนมหวาน ดังนั้นจึงถูกนำมาใช้ในภายหลัง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือตั้งแต่ 8 เดือน
ในเดือนแรกของการให้อาหารเสริมผลไม้ลูกแพร์จะใช้เป็นน้ำซุปข้นที่มีองค์ประกอบเดียวระหว่างให้นมลูก ในอนาคตสามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ ได้
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
มีความเห็นว่าโภชนาการระหว่างให้นมบุตรไม่ดีและไม่มีรส การกระจายอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้สูตรต่อไปนี้
ในการเตรียมลูกแพร์อบกับคอทเทจชีสคุณจะต้อง:
- เนยและวอลนัทอย่างละ 20 กรัม
- 3 ลูกแพร์;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา;
- คอทเทจชีส 100 กรัม
สูตรอาหาร:
- ลูกแพร์จะต้องล้างให้สะอาดและผ่าครึ่ง
- รวมคอทเทจชีสกับน้ำตาลแล้ววางลงบนผลไม้ที่เตรียมไว้
- โรยถั่วสับไว้ด้านบน
- ควรทาแผ่นอบด้วยเนย
- อบขนมที่อุณหภูมิ 180°C ไม่เกินครึ่งชั่วโมง
ส่วนผสมต่อไปนี้ใช้สำหรับผลไม้แช่อิ่ม:
- น้ำตาล 100 กรัม
- ลูกแพร์ 500 กรัม
- กรดมะนาว.
สำหรับการเตรียมการ:
- ผลไม้ถูกล้างและหั่นเป็นชิ้น
- ต้องเติมน้ำเดือด 2 ลิตรพร้อมกับน้ำตาล
- นำเครื่องดื่มออกจากเตาหลังจากที่ชิ้นผลไม้นิ่มแล้ว
- หลังจากปรุงอาหารแล้ว ให้เติมกรดซิตริกเล็กน้อยลงในผลไม้แช่อิ่ม
ในการเตรียมลูกแพร์บด คุณจะต้องใช้ผลไม้สุก 500 กรัม การทำขนมหวานให้ใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
อัลกอริทึม:
- ผลไม้ที่ปอกเปลือกและสับแล้วนำไปอบจนสุกเต็มที่
- เยื่อกระดาษจะถูกแยกออกจากผิวหนังและวางลงในเครื่องปั่น
- มีการเติมสารให้ความหวานที่นั่นด้วย
- หลังจากบดแล้วผลิตภัณฑ์ก็จะพร้อมสำหรับการบริโภค
น้ำลูกแพร์เริ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการย่อยอาหาร:
- ก่อนปรุงอาหารให้ล้างผลไม้ให้สะอาด
- แยกน้ำผลไม้โดยใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้
- หากต้องการให้เอาเยื่อกระดาษออกโดยใช้ตะแกรง
- เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเปลี่ยนสี ให้เติมกรดซิตริกเล็กน้อยลงไป
ก่อนรับประทานจะต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:1
คำแนะนำของแพทย์
เมื่อสร้างอาหารสำหรับให้นมบุตร แพทย์แนะนำให้รักษาสมดุล ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและความหิวมากเกินไป หากลูกน้อยของคุณเกิดอาการแพ้ ควรทิ้งลูกแพร์ไป กฎโภชนาการพื้นฐานสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีดังต่อไปนี้:
- ขั้นแรกให้นำเนื้อผลไม้เข้าสู่อาหาร ไม่จำเป็นต้องถอดผิวหนังออกอีกในอนาคต
- ในขณะที่ให้นมบุตรห้ามกินลูกแพร์ในขณะท้องว่าง สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายในท้อง
- หากทารกไม่มีอาการแพ้ สามารถเพิ่มปริมาณผลไม้เพื่อสุขภาพเป็น 400 กรัมต่อวัน
- ไม่ควรรับประทานผลไม้ก่อนที่ทารกจะอายุ 3 เดือน
- หากเกิดอาการจุกเสียดควรหยุดรับประทานผลไม้เป็นเวลา 1-2 เดือน
- ในขณะที่ให้นมบุตร ไม่แนะนำให้รวมลูกแพร์กับอาหารที่กระตุ้นการสร้างก๊าซ (กะหล่ำปลี, ถั่ว, ไข่, ขนมอบยีสต์ ฯลฯ )
บทสรุป
ลูกแพร์ระหว่างให้นมบุตรช่วยให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้นและลดโอกาสที่จะเกิดการขาดวิตามิน มีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ผู้หญิงต้องการระหว่างให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่จำกัด
