โกจิเบอร์รี่: วิธีลดน้ำหนัก, สูตรอาหาร

เมื่อไม่นานมานี้ โกจิเบอร์รี่เป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับชาวยุโรปส่วนใหญ่ แต่ปัจจุบันโกจิเบอร์รี่มีในสต็อกในร้านค้าขนาดใหญ่เกือบทุกแห่ง ซึ่งมีความต้องการผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพดังกล่าวอยู่เสมอ ความสนใจนี้เกิดจากการวางผลไม้ที่ผิดปกติดัง ๆ ซึ่งโกจิเบอร์รี่ดีกว่ายาเม็ดและวิตามินสำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์และโทษของโกจิเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก

ผลของโกจิหรือโกจิเบอร์รี่ถือเป็นผลเบอร์รี่ที่มีอายุยืนยาวในบ้านเกิดของพืชชนิดนี้ในทิเบต พวกเขาได้พิสูจน์คุณประโยชน์ในการต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมน การนอนไม่หลับ และโรคต่างๆ มากมายของผิวหนังและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การกินโกจิเบอร์รี่ยังส่งผลดีต่อสมรรถภาพของผู้ชายอีกด้วยนอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนในสตรีและป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย

อย่างไรก็ตาม โกจิเบอร์รี่มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่ในคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาได้พบการประยุกต์ใช้ในการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้โดยความสามารถของผลไม้ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอยู่ที่ 29 หน่วย นอกจากนี้ผลเบอร์รี่เหล่านี้ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของสารพิษและผลิตภัณฑ์สลายสารอาหาร ซึ่งส่งผลดีต่ออัตราการสลายของเนื้อเยื่อไขมันในทางกลับกัน คุณสมบัติของผลไม้ในการระงับความอยากอาหารยังช่วยลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่างที่ไม่ได้กำหนดไว้

อย่างไรก็ตามผลเบอร์รี่คุณภาพสูงเท่านั้นที่จะมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าปลีกแห่งแรกที่คุณเจออาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้มาก ผู้ขายที่ไร้ศีลธรรมมักจะขายบาร์เบอร์รี่หรือแครนเบอร์รี่ให้กับลูกค้าที่ใจง่ายภายใต้หน้ากากของผลไม้โกจิแห้ง โดยต้องการหาเงินจากแบรนด์ "ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก" นอกจากนี้สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นกับร้านค้าออนไลน์ด้วย ดังนั้นคุณควรระมัดระวังเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์และซื้อเฉพาะในสถานที่ที่เชื่อถือได้ซึ่งมีใบรับรองที่เหมาะสมเท่านั้น

ผลไม้ตากแห้งอย่างเหมาะสมจะมีสีแดงส้มสดใสและมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม เมื่อเขย่าบรรจุภัณฑ์ หากผลเบอร์รี่เกาะติดกันและไม่แยกออกจากกัน แสดงว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูง เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อโกจิเบอร์รี่ที่กรุบกรอบและแข็งเนื่องจากมีความเป็นไปได้สูงที่พวกมันจะเน่าเสีย

โกจิเบอร์รี่ออกฤทธิ์ต่อร่างกายอย่างไร?

แม้ว่าบทวิจารณ์บางส่วนจะพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยผลิตภัณฑ์โกจิซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่ก็ควรจำไว้ว่าผลเบอร์รี่ของพืชนี้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงภายใต้อิทธิพลของการสลายไขมันและการปล่อยพลังงาน พลังงานนี้จะส่งความแข็งแกร่งให้กับทุกเซลล์ของร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความทนทาน

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวได้โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ผลที่คล้ายกันสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อบริโภคผลไม้ร่วมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล

วิธีรับประทานโกจิเบอร์รี่อย่างเหมาะสมเพื่อลดน้ำหนัก

โกจิเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าสำหรับการลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้เกือบทุกรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่มักจะถูกต้ม ผลไม้ต้มมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลไม้แห้งและนอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสภาพของรูปร่างอีกด้วย ปัญหาหลักอยู่ที่การประมวลผลผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง

วิธีกินโกจิเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลไม้เมื่อใช้เป็นอาหารโดยไม่ต้องต้มคุณต้องจำคำแนะนำบางประการ:

1. ต้องบริโภคโกจิเบอร์รี่ในรูปแบบแห้งเพื่อลดน้ำหนัก ผลไม้สดของ Wolfberry จีนอาจมีพิษ แต่เมื่อแห้งสารประกอบที่เป็นพิษในนั้นจะถูกทำลายและผลเบอร์รี่จะปลอดภัย
2. ผลไม้แห้งของพืชเช่นเดียวกับผลไม้แห้งอื่น ๆ สามารถรับประทานเป็นผลิตภัณฑ์อิสระได้เช่นเพื่อสนองความหิวระหว่างมื้ออาหารหลักหรือเพิ่มในอาหารที่ซับซ้อน
3. โกจิเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ที่แปลกใหม่ อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและปัญหากระเพาะอาหารอื่นๆ เมื่อบริโภคครั้งแรก ดังนั้นจึงควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับผลิตภัณฑ์ใหม่โดยจำกัดผลไม้ไว้ 1 - 2 ผลในช่วงแรก หากไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ต่อผลิตภัณฑ์คุณสามารถค่อยๆเพิ่มจำนวนผลเบอร์รี่เป็น 15 - 20 ชิ้น ในหนึ่งวัน.
4. ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตไม่ควรรับประทานผลไม้เกินครั้งละ 5 - 7 ผล

วิธีชงโกจิเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนัก

การต้มผลไม้ Wolfberry จีนก็มีความแตกต่างเช่นกัน:

1. ทันทีก่อนที่จะต้มโกจิเบอร์รี่จะถูกล้างด้วยน้ำไหลหรือแช่ไว้ประมาณ 10 - 15 นาที
2. น้ำร้อนเกินไปทำให้สารที่เป็นประโยชน์ในผลิตภัณฑ์เริ่มถูกทำลาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรต้มผลไม้ที่อุณหภูมิสูงกว่า 85 - 90°C
3. ไม่แนะนำให้ใช้ภาชนะอลูมิเนียมและเคลือบฟันเมื่อต้มเนื่องจากกรดที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่สามารถทำปฏิกิริยากับวัสดุของภาชนะและปล่อยสารประกอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จานแก้วและเซรามิก รวมถึงกระติกน้ำร้อนและแก้วเก็บความร้อนเหมาะสำหรับขั้นตอนนี้
4. สำหรับ 2 ช้อนโต๊ะ ควรเตรียมโกจิเบอร์รี่ด้วยน้ำเดือด 5 ลิตรเทใส่แล้วปิดฝา ต้องดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากนั้นคุณสามารถดื่มยาต้มที่เตรียมไว้ได้

วิธีดื่มโกจิเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์สูงสุดคุณต้องดื่มโกจิเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง:

1. เครื่องดื่มที่ผสมเป็นเวลา 30 นาทีจะถูกกรองและอุ่นให้เมา
2. การแช่จะใช้ 3 ครั้งต่อวัน 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร 0.5 ช้อนโต๊ะ ในครั้งเดียว
3. ปริมาณวิตามินของเหลวรายวันคือ 300 มล.
4. ผลเบอร์รี่ที่เหลือหลังจากการกรองสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยด้วยช้อน
5. ไม่แนะนำให้เติมน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ลงในเครื่องดื่มผลไม้ - คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในสารเหล่านี้และสารที่คล้ายกันจะลบล้างผลประโยชน์ของผลเบอร์รี่และจะไม่มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง

วิธีใช้โกจิเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำ

นอกจากร้านค้าขนาดใหญ่และแผงขายผลไม้แห้งแล้ว ร้านขายยายังเสนอซื้อโกจิเบอร์รี่จากผู้ผลิตหลายรายเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย ตามกฎแล้วซัพพลายเออร์หลักของผลิตภัณฑ์นี้คือสเปนและทิเบตซึ่งโรงงานแห่งนี้ปลูกในระดับอุตสาหกรรม ในแผนกการแพทย์ ผลไม้ดังกล่าวจำหน่ายในบรรจุภัณฑ์ขนาด 50 และ 100 กรัม และมีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ก่อนใช้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้

คุณสมบัติการรับสัญญาณ

ในบรรดาผู้ที่รับประทานอาหารโกจิเบอร์รี่มีความเห็นว่าการรับประทานผลไม้เกินขนาดจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว คำสั่งนี้อยู่ไกลจากความจริง ดังที่คุณอาจเดาได้ว่าการใช้ผลเบอร์รี่ในทางที่ผิดเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ไม่ได้ก่อให้เกิดผลประโยชน์ใด ๆ แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและเกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เพิ่มสัดส่วนของผลไม้ในอาหารโดยอิสระโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์

ปริมาณโกจิเบอร์รี่ในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่อยู่ในกลุ่มคนที่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณของผลิตภัณฑ์คือ 10 - 20 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับผลไม้ 20 - 50 ผล สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี จำนวนที่ต้องการจะลดลงครึ่งหนึ่ง ในกรณีนี้ผลเบอร์รี่ที่บริโภคก่อนมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร 20-30 นาทีจะได้ผลดีที่สุด

คุณสมบัติของโภชนาการระหว่างการลดน้ำหนัก

ไม่มีคำแนะนำพิเศษในการเปลี่ยนอาหารสำหรับผู้ที่รับประทานโกจิเบอร์รี่หรือเมล็ดพืชเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาทั้งหมดปฏิบัติตามกฎปกติที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักควรจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานและแป้งเป็นส่วนใหญ่ และเสริมอาหารด้วยเมล็ดธัญพืช ไฟเบอร์ และโปรตีน คุ้มค่าที่จะไม่รวมอาหารเค็มรมควันทอดและเผ็ดจากเมนูและแทนที่ไขมันสัตว์ด้วยไขมันพืช นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนเข้านอน 3 ถึง 4 ชั่วโมง

สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักด้วยโกจิเบอร์รี่

นับตั้งแต่เวลาที่ประโยชน์ของโกจิในการลดน้ำหนักกลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง มีสูตรอาหารใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเตรียมการใช้ผลเบอร์รี่ของพืชชนิดนี้ ใช้สำหรับเตรียมโจ๊กและสลัด ใส่พาย และเพิ่มลงในคุกกี้ ผลไม้เหล่านี้ยังใช้ในเครื่องดื่ม เช่น ยาชง ยาต้ม และชา

สมูทตี้

สมูทตี้วิตามินละเอียดอ่อนที่ทำจากโกจิเบอร์รี่เป็นอาหารเสริมและบางครั้งก็เป็นทางเลือกแทนอาหารเช้าเบาๆ เป็นที่นิยมมาก ในรีวิวผู้ที่รับประทานโกจิเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนักทราบว่าเครื่องดื่มตามสูตรด้านล่างนี้จะชาร์จพลังงานให้กับร่างกายที่ต้องการในตอนเช้าของวันและจะระงับความปรารถนาที่จะทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าก่อนอาหารกลางวัน:

1. กล้วยขนาดกลาง 4 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
2. 2 ช้อนโต๊ะ. ล. โกจิเบอร์รี่ล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหล
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นแล้วเติมสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม
4. ผสมผลไม้จนเนียน
5. เครื่องดื่มสำเร็จรูปเทลงในแก้วแล้วตกแต่งด้วยชิ้นกล้วยและผลเบอร์รี่

ชา

ตั้งแต่สมัยโบราณชาได้รับการชงจากผลไม้ของ wolfberry จีนตามสูตรโบราณซึ่งในกระบวนการแพร่กระจายพืชนั้นได้รับความหลากหลายจากผู้ที่ชื่นชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจำนวนมาก ตามความคิดเห็น ชาลดน้ำหนักที่มีโกจิเบอร์รี่สามารถชงได้โดยใช้ชาคลาสสิก ไม่ว่าจะเป็นชาดำ ชบา หรือชาขาว อนุญาตให้เพิ่มน้ำขิงมะนาวหรือมะนาวได้ แต่ควรงดนมและไอศกรีมจะดีกว่า:

1. ขั้นแรก กาน้ำชาจะถูกลวกด้วยน้ำเดือด
2. 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผลไม้โกจิจะถูกล้างให้สะอาดและเทลงในกาน้ำชา
3. จากนั้นเทน้ำ 250 - 300 มล. ลงในผลเบอร์รี่ที่อุณหภูมิ 85 - 90°C
4. ต้มผลไม้เป็นเวลา 15 - 20 นาที
5. เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วจะเมาอุ่นหรือร้อน คุณไม่ควรเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ ลงในชาลดน้ำหนัก

ค็อกเทล

แม้ว่ามิลค์เชคอาจดูเหมือนไม่เข้าข่ายเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ แต่ก็สามารถทำด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมได้ ดังนั้นค็อกเทลที่ใช้ kefir กับโกจิเบอร์รี่จึงสามารถทดแทนมื้อเย็นมื้อเบา ๆ ได้อย่างดีต่อสุขภาพ มันถูกเตรียมไว้ดังนี้:

1. ล้างกล้วย 2 ลูกกีวี 2 ลูกปอกเปลือกและบดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
2. รวมส่วนผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผลไม้โกจิล้างและเคเฟอร์ไขมันต่ำ 500 มล.
3. จากนั้นตีส่วนผสมอีกครั้งด้วยเครื่องปั่น
4. ค็อกเทลที่ได้สามารถตกแต่งด้วยมิ้นต์ได้หากต้องการ

ข้อ จำกัด และข้อห้ามในการใช้งาน

แม้ว่าบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักโกจิเบอร์รี่จะทราบถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายของพวกเขาเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการ ดังนั้นผลไม้ของพืชชนิดนี้จึงไม่แนะนำให้คนกลุ่มต่อไปนี้บริโภค:

• ผู้ที่มีอาการแพ้และการแพ้ผลิตภัณฑ์ส่วนบุคคล
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• ผู้ป่วยที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
• มีอุณหภูมิสูงขึ้น
• ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ควรจำกัดการบริโภคผลเบอร์รี่เหล่านี้เฉพาะผู้ที่รับประทานยาเพื่อรักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และความดันโลหิตต่ำไปพร้อมๆ กัน เนื่องจากสารออกฤทธิ์ในผลไม้อาจทำปฏิกิริยากับส่วนประกอบของยาได้ ดังนั้นเมื่อแนะนำโกจิเบอร์รี่ในอาหารของคุณคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

บทสรุป

แม้ว่าอาจดูไม่น่าเป็นไปได้ แต่โกจิเบอร์รี่ก็มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันทันทีการกินผลเบอร์รี่สามารถเป็นก้าวแรกสู่โภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้วจะนำไปสู่หุ่นในฝันของคุณในไม่ช้า

ความคิดเห็นจริงจากผู้ที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับผลของโกจิเบอร์รี่ต่อการลดน้ำหนัก

กระทู้แนะนำ

Strawberry Queen Elizabeth: คำอธิบายหลากหลาย, ภาพถ่าย, บทวิจารณ์

สตรอเบอร์รี่ Remontant: คำอธิบายหลากหลาย, ภาพถ่าย, บทวิจารณ์

องุ่นพันธุ์เร็วพิเศษ, เร็วมาก, เร็วมาก

สตรอเบอร์รี่ออสตารา

องุ่นซาเปราวี

องุ่นสฟิงซ์

องุ่นในความทรงจำของเนกรุล

สตรอเบอร์รี่ โดย วิม ทาร์ดา

สิ่งล่อใจสตรอเบอร์รี่