เนื้อหา
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรตรวจสอบสุขภาพของเธออย่างระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากสิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับพัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าควรบริโภควอลนัทในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีสารที่เป็นประโยชน์ในทุกส่วนของพืช แต่ที่ความเข้มข้นสูงก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ไม่เพียง แต่ต่อทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงหญิงตั้งครรภ์ด้วย ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีสูตรอาหารต่าง ๆ มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งรวมถึงการใช้วอลนัทด้วย คุณสามารถเลือกเมนูใดก็ได้ตามใจชอบ
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินวอลนัทได้หรือไม่?
แพทย์หลายคนยังคงถกเถียงกันว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานวอลนัทได้หรือไม่ ในด้านหนึ่ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้ผู้หญิงคืนสมดุลของสารอาหาร ซึ่งส่งเสริมโภชนาการที่เหมาะสมและพัฒนาการของทารกในครรภ์ในทางกลับกัน มีแคลอรี่สูง จึงสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและโรคแทรกซ้อนที่ตามมาในระหว่างและหลังคลอดบุตรได้
แพทย์พบว่ามีการประนีประนอม: คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในกรณีที่หิวโหยเฉียบพลันเมื่อไม่มีอะไรอยู่ในมือ ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถมีวอลนัทได้ในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัดต่อวันเท่านั้น
วอลนัทมีประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์อย่างไร?
ประโยชน์ของวอลนัทสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนในสาขานรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์
เป็นที่ทราบกันดีว่าประโยชน์และอันตรายของวอลนัทสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสารประกอบที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ ส่วนผสมจากธรรมชาตินี้มีสารอาหารหลายชนิด
- กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น (เช่น วาลีน ไอโซลิวซีน อาร์จินีน) พวกเขาไม่เพียงคืนพลังงานทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการไหลเวียนของกระบวนการเผาผลาญขั้นพื้นฐานในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์โดยรวมอีกด้วย
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 3 และพันธุ์ต่างๆ) ช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารของร่างกายเป็นปกติ ในเวลาเดียวกันไม่เพียงฟื้นฟูความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์โดยรวมด้วย
- วิตามิน (A, B, C, E) ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของแม่และลูกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบฮอร์โมนอีกด้วย พวกเขามีผลดีต่อระบบประสาทเป็นยาแก้ซึมเศร้าชนิดหนึ่งช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของหญิงตั้งครรภ์: สภาพของผิวหนังดีขึ้นสภาพของเส้นผมกลับคืนมาและรูปร่างก็ดีขึ้น
- ธาตุขนาดเล็ก (ทองแดง โบรอน แมงกานีส ซิลิคอน โคบอลต์ ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี แมกนีเซียม) ทำให้สามารถฟื้นฟูพลังงานของร่างกายได้ช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของหญิงตั้งครรภ์ที่เผชิญกับความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงมากในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้สารเหล่านี้ยังช่วยในการสร้างปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งหมดของร่างกาย
- ไฟโตสเตอรอล (มีจำนวนมากในผลิตภัณฑ์เหล่านี้) ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด จึงช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด และจะช่วยป้องกันผลกระทบที่ยากที่สุดต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์
การกระทำที่ซับซ้อนของส่วนประกอบทั้งหมดของผลวอลนัทช่วยในการแก้ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงสภาพของหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปอีกด้วย
วอลนัทในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก
ประโยชน์ของวอลนัทสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกนั้นชัดเจน ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลดีต่อระบบฮอร์โมน ประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกัน ระบบไหลเวียนโลหิต การย่อยอาหาร และระบบทางเดินปัสสาวะของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นในระยะแรกๆ
วอลนัทในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลาย
แต่ผลของวอลนัทระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 (ปลายภาคเรียน) จะไม่เป็นประโยชน์เท่าช่วงเริ่มต้นอีกต่อไป การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเครียดให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของร่างกายผู้หญิงด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการบริโภคโปรตีน และในวอลนัทความเข้มข้นจะถึงระดับสูง แพทย์หลายท่านจึงได้รวบรวมเมนูพิเศษไว้
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินวอลนัทได้กี่ลูก?
ปริมาณของส่วนประกอบจากธรรมชาติที่ใช้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลา ดังนั้นในช่วงครึ่งแรกผู้หญิงควรบริโภคในปริมาณมาก (มากถึง 10-12 ชิ้น) ต่อวัน แต่ในช่วงครึ่งหลังของภาคเรียน หากมีภัยคุกคามต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและผลกระทบร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้น ควรลดปริมาณลงเหลือ 4-5 ชิ้นต่อวัน
มีคนไม่กี่คนที่รู้ แต่สามารถใช้ใบของต้นวอลนัทได้เช่นกัน มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเลือดออกตามไรฟัน
วัตถุดิบ:
- ใบไม้ - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำ – 0.25 ลิตร
เทคนิค:
- ต้มน้ำ.
- ใส่ใบไม้ลงไป ปิดฝา.
- ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
- เก็บในที่เย็นและมืด
ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานหลายครั้งต่อวันในระยะแรกๆ แต่ก่อนคลอดบุตรควรลดความถี่ในการรับประทานผลิตภัณฑ์ลง
วิธีที่ดีที่สุดที่จะกินวอลนัทคืออะไร?
วอลนัทสามารถบริโภคได้ในรูปแบบบริสุทธิ์ในปริมาณที่จำกัดตามที่ระบุไว้ข้างต้นเท่านั้น แต่อาหารหลากหลายตามนั้นเป็นที่ต้องการอย่างมาก: สลัดครีมน้ำมันและทิงเจอร์
สูตรอาหาร
มีอาหารมากมายที่ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ สูตรอาหารต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
สลัดวิตามิน
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล – 2-3 ชิ้น;
- ลูกแพร์ (อ่อน) – 2-3 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
- วอลนัท (สับ) – 0.25 กก.
เทคนิคการทำอาหาร:
- เตรียมผลไม้: ล้าง ตากแห้ง ปอกเปลือก (ปอกเปลือก เมล็ด แกน และปลาย) น้ำซุปข้น
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน
จานพร้อมรับประทาน
ส่วนผสมต่อต้านโรคโลหิตจาง
วัตถุดิบ:
- ผิวเลมอน (สับ) – 0.25 กก.
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
- วอลนัท (สับ) – 0.25 กก.
เทคนิค:
- ผสมผิวเลมอนและวอลนัท
- เพิ่มน้ำผึ้งให้คนให้เข้ากัน
คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทุกวัน 1 ช้อนชา (ควรรับประทาน 4 โดส)
ครีมน้ำผึ้งถั่ว
วัตถุดิบ:
- วอลนัท - 2 ถ้วย;
- ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง - ครั้งละ 1/2 ถ้วย;
- น้ำผึ้ง – 1 แก้ว;
- เนย – 0.07 กก.
- โกโก้ - ไม่กี่หยิบมือ
เทคนิค:
- เทน้ำเดือดลงบนผลไม้แห้ง
- บดเนยแล้วตีด้วยโกโก้
- ผสมทุกอย่างแล้วเติมน้ำผึ้ง
ควรเก็บครีมไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รับประทานวันละ 3 ช้อนชา (สามารถใช้ร่วมกับชา ในสลัด และซีเรียล)
อื่น
ขอแนะนำให้ซื้อน้ำมันจากผลิตภัณฑ์นี้ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าไม่ควรใช้กับผู้ที่แพ้ส่วนประกอบและผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
อย่างไรก็ตามน้ำมันช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
มาตรการป้องกัน
เพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนประกอบทางธรรมชาติกลายเป็นผลพลอยได้และผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษ ควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- วอลนัท (มีเปลือก) ควรเก็บไว้ในที่เย็นและมืด และผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์จะอยู่ในภาชนะที่ปิดสนิทในช่องแช่แข็ง ไม่อนุญาตให้มีความชื้นไม่ว่ากรณีใดๆ
- การเตรียมงานก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรล้างและทำให้แห้งอย่างทั่วถึง ต้องแช่เมล็ดไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนนำไปใช้หรือปรุงอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องเคี้ยวผลิตภัณฑ์ให้ดีเพื่อไม่ให้ปัญหาทางเดินอาหารรุนแรงขึ้น
ข้อห้ามในการใช้วอลนัทในระหว่างตั้งครรภ์
ข้อห้ามหลักคือการแพ้ส่วนประกอบของวอลนัทส่วนบุคคลซึ่งเป็นปฏิกิริยาการแพ้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เนื่องจากอุบัติการณ์ของอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อยเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้โรคแผลในกระเพาะอาหารก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
หากคุณมีแผลในปากหรือต่อมทอนซิลอักเสบรวมถึงระบบฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงทำงานผิดปกติคุณควรหยุดกินวอลนัท
บทสรุป
ในระหว่างตั้งครรภ์ วอลนัทช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ได้ไม่จำกัดจำนวน ดังนั้นก่อนบริโภควอลนัทควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและสร้างเมนูเฉพาะของตนเอง
