เนื้อหา
ระยะเวลาให้นมบุตรเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากผู้หญิงต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมในขณะที่ให้นมบุตร หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ท้องอืด และปวดท้อง ควรบริโภคผักและผลไม้สดด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง แต่เมื่อถึงเดือนสิงหาคม แตงและแตงซึ่งเต็มร้านค้าปลีกเกือบทุกแห่ง กลับกลายเป็นสิ่งล่อใจ อ่านเพิ่มเติมว่าแม่ให้นมสามารถกินแตงโมได้หรือไม่ และวิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก
เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมขณะให้นมลูก?
แตงไม่เพียงแต่อร่อยและมีกลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงด้วยเนื่องจากมีสารอาหารรองมากมาย แต่มีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับการใช้ระหว่างให้นมบุตร
กุมารแพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้เพิ่มลงในอาหารในเดือนแรกหลังคลอด เนื่องจากทารกแรกเกิดยังมีระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอซึ่งสามารถย่อยได้เฉพาะอาหารมื้อเบาเท่านั้น
คนอื่นๆ มั่นใจว่าหากคุณควบคุมอาหาร คุณยังสามารถกินแตงขณะให้อาหารได้ แต่ในปริมาณน้อยและด้วยการเลือกผลไม้ที่เหมาะสม
ประโยชน์ของแตงสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
ถ้าเราพูดถึงประโยชน์ของผลไม้หวานขนาดใหญ่มันก็มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์อย่างแน่นอนเนื่องจากมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก
ผลไม้เมลอนนี้เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต และมีรสหวานเข้มข้นบ่งบอกถึงการมีอยู่ของน้ำตาลอินทรีย์ กลูโคสมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะหลังคลอดบุตรเนื่องจากมีผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ทำให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดหลังคลอดได้
แตงยังมีกรดที่มีประโยชน์โดยเฉพาะกรดโฟลิก และมีเส้นใยมาก ข้อดีของการใช้คือองค์ประกอบและวิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ในส่วนประกอบนั้นจะไปอยู่ในน้ำนมแม่อย่างแน่นอน
เนื้อของทารกในครรภ์ประกอบด้วยของเหลวเกือบ 90% ซึ่งมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของน้ำนม นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ช่วยให้คุณกำจัดอาการบวมได้
ในระหว่างการให้นมบุตร องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดทั้งหมดสำหรับร่างกายของผู้หญิงจะผ่านเข้าสู่น้ำนมซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของแม่ และการมีอยู่ของเบต้าแคโรทีนในผลไม้ช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวพรรณ คงรูปลักษณ์ที่สวยงาม
แตงมีประโยชน์ต่อทารกอย่างไร?
แตงระหว่างให้นมบุตรอาจส่งผลดีต่อสภาพของทารกได้เช่นกันหากคุณปฏิบัติตามกฎการใช้งาน
การเพิ่มทารกในครรภ์ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินในเลือด ไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ของคุณแม่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่ออารมณ์ของเด็กอีกด้วยเมื่อรวมอยู่ในนมด้วย
เส้นใยที่มีอยู่ในองค์ประกอบช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของแม่และเด็ก แต่จำเป็นต้องรับประทานแตงในปริมาณมากเนื่องจากอาจทำให้อุจจาระหลวมในเด็กได้
ความอิ่มตัวของนมด้วยวิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กส่วนธาตุเหล็กและโพแทสเซียมมีประโยชน์ต่อการสร้างเลือดเพิ่มฮีโมโกลบินและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
วิธีเลือกแตงสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
กฎหลักในการรับประทานแตงคือต้องดีต่อสุขภาพและไม่ก่อให้เกิดอันตรายขณะให้นมลูก น่าเสียดายที่ทุกวันนี้มีผู้ผลิตไร้ยางอายหลายรายที่พยายามเพิ่มผลกำไรโดยการปรับปรุงรสชาติและคุณภาพภายนอกด้วยความช่วยเหลือของไนเตรตเคมี การใช้วิธีนี้ แตงที่ปลูกแล้วสามารถทำร้ายไม่เพียงแต่แม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย ทำให้อาหารไม่ย่อย หรือที่แย่กว่านั้นคือทำให้เกิดพิษ
ไม่แนะนำให้ซื้อแตงที่มีรอยแตก รอยบุบ เสียหาย หรือผ่าครึ่งโดยเด็ดขาด ตั้งแต่รอยแตกและบาดแผลในทารกในครรภ์ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเริ่มแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว ซึ่งหากเข้าสู่ร่างกายก็อาจทำให้เกิดโรคติดเชื้อได้
คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินได้เฉพาะแตงสุกเท่านั้น ดังนั้นเมื่อเลือกผลไม้ คุณควรตรวจสอบความสุกงอมอย่างแน่นอน:
- ผลสุกมีกลิ่นแตงโมเด่นชัด
- เปลือกควรยืดหยุ่นเมื่อกด
- เมื่อแตะเสียงควรจะทื่อ
- ก้านจะต้องแห้ง (แห้งตามธรรมชาติ)
และที่สำคัญที่สุดคุณควรซื้อแตงเฉพาะในแผนกผักและผลไม้พิเศษเท่านั้น
วิธีแนะนำแตงในอาหารของคุณแม่ลูกอ่อน
ผู้หญิงที่คลอดบุตรในช่วงต้นฤดูร้อนสามารถนำแตงเข้าสู่อาหารระหว่างให้นมบุตรได้หากต้องการ แต่ควรทำโดยปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- คุณควรใช้แตงด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งหากลูกของคุณอายุต่ำกว่า 3 เดือน กุมารแพทย์ส่วนใหญ่จะต่อต้านการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างสมบูรณ์นานถึง 3 เดือนเนื่องจากเป็นช่วงที่กระบวนการสร้างระบบย่อยอาหารของทารกเกิดขึ้น
- หากมีการตัดสินใจที่จะแนะนำแตงโมในอาหารก็จะต้องค่อยๆ สังเกตปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ ควรเริ่มด้วยชิ้นเล็กๆ และหากคุณตอบสนองต่ออาหารใหม่ได้ดีก็สามารถค่อยๆ เพิ่มปริมาณได้ ดังนั้นเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถบริโภคได้มากถึง 200-250 กรัมต่อวัน ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ไม่แนะนำให้บริโภคแตงร่วมกับอาหารอื่นไม่ว่าในกรณีใด ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือรับประทานเป็นอาหารจานเดียวระหว่างมื้ออาหารหลัก (ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น) ดังนั้นจนถึงช่วงเย็นคุณสามารถสังเกตปฏิกิริยาของเด็กได้ คุณไม่ควรดื่มแตงโมกับน้ำเพราะจะทำให้กระบวนการดูดซึมช้าลง
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงก่อนนอนหรือหลังรับประทานอาหารทันที แท้จริงแล้วในช่วงเวลานี้กระบวนการย่อยผลิตภัณฑ์นี้จะมีความซับซ้อน
ควรงดในกรณีใดบ้าง?
เนื่องจากแตงเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างการให้อาหารจึงมีบางกรณีที่ห้ามใช้:
- ด้วยโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ใหญ่ในแม่;
- สำหรับโรคเบาหวาน
- เมื่อ diathesis และอาการแพ้เกิดขึ้นในทารกแรกเกิด
- สำหรับท้องอืดจุกเสียดและไม่ย่อยในเด็ก
- ถ้าแม่ลูกอ่อนมีน้ำหนักเกิน
หากเด็กหรือมารดามีอาการเป็นพิษหรือปวดท้อง ไม่ควรรับประทานแตงโมไม่ว่าในกรณีใดๆ เนื่องจากจะทำให้อาการแย่ลงและทำให้อาเจียนและท้องร่วงได้
บทสรุป
คุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานแตงได้ แต่ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง และเฉพาะในกรณีที่ช่วงให้นมบุตรตรงกับช่วงสุกของผลไม้เหล่านี้ ก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของคุณ โปรดปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย
