เนื้อหา
สรรพคุณทางยาและข้อห้ามของยาต้มผักชีฝรั่งมีความสัมพันธ์กัน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนั้นเตรียมได้ง่าย แต่คุณต้องใช้ตามกฎเพื่อไม่ให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง
องค์ประกอบทางเคมีของยาต้มผักชีฝรั่ง
ยาต้มผักชีฝรั่งเพื่อสุขภาพที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมประกอบด้วยสารเกือบทั้งหมดที่มีอยู่ในพืชสด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะรวมถึง:
- วิตามินบี;
- กิจวัตรประจำวัน;
- โมโนและไดแซ็กคาไรด์
- โปรตีนและกรดอะมิโน
- แคโรทีน;
- วิตามินซี;
- เหล็กและไอโอดีน
- เซลลูโลส;
- คาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- แคลเซียมและโพแทสเซียม
- แมงกานีสและทองแดง
- โทโคฟีรอ;
- วิตามิน H และ K;
- ฟลูออรีน.
ค่าพลังงานของยาต้มเพื่อสุขภาพคือเพียง 49 แคลอรี่ต่อ 100 มล. เครื่องดื่มเป็นอาหารและไม่มีผลเสียต่อรูปร่างของคุณ
ยาต้มผักชีฝรั่งมีประโยชน์ต่อระบบต่อมไร้ท่อและควบคุมระดับฮอร์โมน
ยาต้มผักชีฝรั่งมีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของยาต้มผักชีฝรั่งส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่ม:
- ปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยแก้ท้องอืด;
- บรรเทาอาการอักเสบในโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและท่อปัสสาวะอักเสบ
- บรรเทาอาการของ urolithiasis;
- ทำให้เคลือบฟันขาวขึ้นและเสริมสร้างเหงือก
- ปกป้องอวัยวะที่มองเห็นจากโรค
- ปรับปรุงสภาพผิวและป้องกันริ้วรอย
- ขจัดอาการบวมและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- เสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ส่งเสริมการสลายของฝีและแผล;
- มีฤทธิ์ต้านเชื้อราและแบคทีเรีย
- ส่งเสริมการขับเสมหะในช่วงหวัด
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้เพื่อบรรเทาอาการหวัดและโรคทางเดินอาหาร การขาดวิตามิน และโรคโลหิตจาง ใช้สมุนไพรรักษาอาการอักเสบของเหงือกและกำจัดกลิ่นปาก
ประโยชน์ของยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับผู้ชาย
ประโยชน์และโทษของยาต้มรากผักชีฝรั่งมีความสำคัญต่อร่างกายชาย เครื่องดื่มสมุนไพรควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศเป็นหลักและช่วยรักษาความใคร่ที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถรับประทานยาสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากได้รวมทั้งปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากพิษจากแอลกอฮอล์ สำหรับศีรษะล้านแบบชาย สามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์สระผมเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
ประโยชน์ของยาต้มผักชีฝรั่งต่อร่างกายของผู้หญิง
ประโยชน์และโทษของยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับผู้หญิงขยายไปถึงขอบเขตการสืบพันธุ์ เครื่องดื่มช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติและกำจัดความเจ็บปวดต่อสู้กับกระบวนการอักเสบในอวัยวะอุ้งเชิงกราน การใช้ยาสมุนไพรในช่วงวัยหมดประจำเดือนช่วยลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบ
คุณสามารถดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้ ผักชีฝรั่งใช้ในการรักษาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำแห่งวัย การใช้ยาต้มระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์จะมีประโยชน์แม้ว่าจะควรหลีกเลี่ยงโดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม
ในระหว่างการให้นมบุตร ยาต้มผักชีฝรั่ง จะถูกแยกออกจากอาหารจนถึงอย่างน้อยสามเดือนของชีวิตเด็ก
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับเด็ก
ยาต้มผักชีฝรั่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็ก เครื่องดื่มช่วยเพิ่มการมองเห็นและรักษาสุขภาพฟันช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำจะทดแทนการใช้วิตามินเชิงซ้อนเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเสนอเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพให้กับเด็กอายุ 10-12 ปีเท่านั้น มันมีสารออกฤทธิ์มากมายที่มักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้, ภาวะวิตามินเกินหรือความผิดปกติของลำไส้
วิธีการเตรียมและดื่มยาต้มผักชีฝรั่งอย่างเหมาะสม
มีสูตรอาหารอยู่ไม่กี่สูตรและแต่ละสูตรก็มีอัลกอริธึมของตัวเองในการใช้ยาต้มผักชีฝรั่งขึ้นอยู่กับโรคเฉพาะ แต่มีกฎทั่วไปบางประการ:
- ระยะเวลาในการรักษาด้วยเครื่องดื่มผักชีฝรั่งมักจะอยู่ที่ 10-14 วัน หลังจากนี้คุณจะต้องหยุดพักในลักษณะเดียวกันและหากจำเป็นให้ทำซ้ำหลักสูตรนี้ ไม่แนะนำให้รับประทานผักชีฝรั่งอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
- ปริมาณรายวันขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของโรค โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในปริมาณ 500-700 มิลลิลิตรต่อวัน เพื่อให้ได้ผลในการขับปัสสาวะและยาระบาย สามารถเพิ่มขนาดยาเป็น 1.5 ลิตร
- ผักชีฝรั่งมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อบริโภคในขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตามสำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและแผลในกระเพาะอาหารควรดื่มยาสมุนไพรให้เต็มท้องจะดีกว่าเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือก
- มีความจำเป็นต้องใช้ยาต้มผักชีฝรั่งอย่างถูกต้องร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณที่เพิ่มขึ้น เครื่องดื่มสมุนไพรจะล้างสารเหล่านี้ออกจากเนื้อเยื่อซึ่งก่อให้เกิดโรคเรื้อรังได้
ขอแนะนำให้ใช้ผักชีฝรั่งในรูปแบบของยาต้มในตอนเช้าและตอนบ่าย อย่าดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ทันทีก่อนนอน เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจรบกวนการพักผ่อนได้
ในการเตรียมยาต้มรากผักชีฝรั่งหรือยาจากใบขอแนะนำให้ใช้วัตถุดิบจากพืชสด สมุนไพรแห้งยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและเหมาะสำหรับการใช้เป็นยา แต่ผักชีฝรั่งที่ซื้อหรือเก็บในเมืองเมื่อเร็ว ๆ นี้กลับมีวิตามินและกรดมากกว่า
ไม่แนะนำให้ต้มผักชีฝรั่งนานเกินไปหรือใช้ไฟแรงเพราะจะทำให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
การใช้ยาต้มผักชีฝรั่งในการแพทย์พื้นบ้าน
ยาต้มผักชีฝรั่งรักษาโรคต่างๆ และปรับปรุงสภาพของความดันโลหิตสูง กระบวนการอักเสบ และโรคไต ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการบำบัดตามสูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
คุณสมบัติต้านการอักเสบของผักชีฝรั่งช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้ปัสสาวะเป็นปกติในระหว่างโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โดยทั่วไปยาจะเตรียมจากเมล็ดและสูตรจะเป็นดังนี้:
- วางผักชีฝรั่งประมาณ 800 กรัมในกระทะเคลือบฟัน
- เทนมลงในภาชนะเพื่อให้ครอบคลุมวัตถุดิบทั้งหมด
- วางกระทะบนไฟอ่อนและตั้งไฟจนของเหลวระเหยไปครึ่งหนึ่ง
- บีบส่วนผสมผ่านผ้าขาวเพื่อให้ได้ยาต้มเข้มข้น
คุณต้องใช้ช้อนขนาดใหญ่ทุกชั่วโมงจนกว่าอาการจะดีขึ้น ยาต้มเมล็ดผักชีฝรั่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและขจัดกระบวนการอักเสบ
ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับอาการไอ
ผักชีฝรั่งมีคุณสมบัติขับเสมหะที่ดีและต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียในทางเดินหายใจ สำหรับอาการไอและหลอดลมอักเสบ คุณสามารถใช้ยาต้มที่มีประโยชน์ต่อไปนี้:
- รากของพืชพร้อมกับลำต้นถูกบดขยี้แล้วเทน้ำหนึ่งแก้ว
- ต้มด้วยไฟอ่อนหลังจากเดือดไม่เกินห้านาที
- ปกปิดไว้เป็นเวลาสี่ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ที่เครียดจะใช้เวลาหนึ่งเดือน 80 มล. สามครั้งต่อวัน
ยาต้มผักชีฝรั่งในนมสำหรับน้ำในช่องท้อง
ในความผิดปกติเรื้อรังของระบบย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือดของเหลวมักสะสมอยู่ในช่องท้อง - ภาวะนี้เรียกว่าน้ำในช่องท้องโรคนี้ต้องการการรักษาที่ซับซ้อน แต่การต้มผักชีฝรั่งที่มีประโยชน์ก็มีผลเสริมที่ดีเช่นกัน มันถูกเตรียมไว้ดังนี้:
- นำนม 500 มล. ไปต้ม
- เพิ่มสมุนไพรสับ 200 กรัมแล้วผสม
- ต้มด้วยไฟต่ำสุดประมาณสองชั่วโมง
- เย็นและกรองเพื่อเอาวัตถุดิบที่เหลือออก
คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ 30 มล. ในขณะท้องว่างสามครั้งต่อวัน
วิธีเตรียมยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับโรคไต
การรักษาด้วยยาต้มผักชีฝรั่งมีผลดีต่อ pyelonephritis และโรคไตอักเสบอื่น ๆ ยารักษาโรคจัดทำขึ้นตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:
- สับรากผักชีฝรั่งเล็กๆ สองสามราก
- เทวัตถุดิบลงในกระทะเคลือบด้วยน้ำ 500 มล. และนมในปริมาณเท่ากัน
- นำไปต้มแล้วยกออกจากเตาทันที
- เย็นลงใต้ฝาและกรองตะกอนออก
ควรใช้ยาต้มผักชีฝรั่งที่เป็นประโยชน์เป็นสารต้านการอักเสบสามครั้งต่อวันครึ่งแก้ว การรักษาจะดำเนินต่อไปประมาณหนึ่งเดือนจากนั้นจึงทำการหยุดชั่วคราวที่คล้ายกันและทำซ้ำหลักสูตร
สำหรับ pyelonephritis คุณสามารถรักษาไตด้วยยาต้มผักชีฝรั่งโดยหยุดพักช่วงสั้น ๆ ได้นานถึงหนึ่งปี
ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับเนื้องอก
ผักชีฝรั่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ดี มันถูกใช้เพื่อต่อสู้กับการก่อตัวที่ร้ายกาจและไม่เป็นพิษเป็นภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาต้มผักชีฝรั่งมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีเนื้องอกและทำตามรูปแบบนี้:
- สับผักใบเขียวอย่างระมัดระวังในปริมาณช้อนเล็กสองช้อน
- เทวัตถุดิบด้วยน้ำอุ่น 250 มล.
- นำไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง
- ลดไฟลงเหลือไฟอ่อนแล้วต้มประมาณครึ่งชั่วโมง
ต้องกรองผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป รับประทานครั้งละ 30 มล. ขณะท้องว่าง 3 ครั้งต่อวัน
เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล
ยาต้มผักชีฝรั่งที่มีประโยชน์มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดทำความสะอาดเลือดและป้องกันการเกิดหลอดเลือด สำหรับคอเลสเตอรอลสูง มีวิธีการรักษาดังนี้:
- ใส่ใบผักชีฝรั่งสับสามช่อในน้ำอุ่น 1.5 ลิตร
- เติมมะนาว 1 กิโลกรัม ล้างแล้วหั่นเป็นวงกลม
- นำส่วนผสมไปต้มบนเตาแล้วยกลงจากเตาทันที
- เย็นใต้ฝาจนถึงอุณหภูมิห้อง
ยาต้มที่มีประโยชน์ใช้เวลา 100 มล. ระหว่างมื้ออาหารสามครั้งต่อวัน ก่อนใช้งานทุกครั้งต้องเขย่าผลิตภัณฑ์ให้ละเอียด
สำหรับโรคโลหิตจาง
รากผักชีฝรั่งมีธาตุเหล็กอยู่มาก ดังนั้นการรับประทานจึงมีประโยชน์สำหรับระดับฮีโมโกลบินต่ำและสูญเสียความแข็งแรง ยาต้มสำหรับโรคโลหิตจางจัดทำดังนี้:
- เทน้ำอุ่นหนึ่งแก้วลงบนรากผักชีฝรั่ง
- ต้มวัตถุดิบด้วยไฟปานกลางประมาณเจ็ดนาที
- นำออกจากเตาแล้วปิดฝาทิ้งไว้สี่ชั่วโมง
- กรองแล้ว
ควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นเวลาหนึ่งเดือน 150 มล. ต่อวัน หากต้องการสามารถแบ่งส่วนออกเป็นหลายส่วนและรับประทานก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ
สำหรับการลดน้ำหนัก
คุณสมบัติขับปัสสาวะและทำความสะอาดของผักชีฝรั่งถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในอาหารลดน้ำหนัก ยาต้มจากพืชช่วยขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง นอกจากนี้ผักใบเขียวยังช่วยเร่งการเผาผลาญและป้องกันการสะสมไขมันอีกด้วย
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจัดทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้:
- สับสมุนไพรสดจำนวนหนึ่งแล้วเทน้ำ 500 มล.
- ต้มสิบนาทีด้วยไฟอ่อน
- นำผลิตภัณฑ์ออกจากเตาและปิดให้เย็น
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่กรองแล้วควรดื่มวันละ 3 ครั้ง ประมาณ 80 มล.
นอกจากการรับประทานยาต้มผักชีฝรั่งแล้ว คุณต้องดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตรต่อวัน
เพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
ยาต้มใบพาร์สลีย์ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือด ทำให้เลือดบางลง และช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ สำหรับความดันโลหิตสูง ควรเตรียมวิธีรักษาดังต่อไปนี้:
- ผักสดสับละเอียดประมาณ 700 กรัมเทลงในนม 300 มล.
- ต้มด้วยไฟอ่อนจนปริมาตรของสารละลายลดลงครึ่งหนึ่ง
- เย็นจนอุ่นแล้วกรองเครื่องดื่มที่ได้
ใช้ยาต้มนมเพื่อสุขภาพในระหว่างวัน 30 มล. ทุก ๆ ชั่วโมง ด้วยแรงกดดันที่ผันผวนเล็กน้อย คุณสามารถลดความเข้มข้นของผลิตภัณฑ์และชงผักใบเขียวเพียง 20 กรัมในของเหลว 200 มล.
สูตรและการใช้ยาต้มผักชีฝรั่งในด้านความงาม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักชีฝรั่งไม่เพียง แต่ใช้ในการรักษาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลผิวด้วย ยาต้มของพืชมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดและมีฤทธิ์โทนิคช่วยต่อสู้กับการอักเสบและทำให้ความมันของหนังกำพร้าเป็นปกติ คุณสามารถใช้วิธีรักษาด้วยสมุนไพรเพื่อขจัดจุดด่างอายุและกระ ตั้งแต่ริ้วรอยแรกๆ และเพื่อให้ความชุ่มชื้น
สำหรับผิวมัน
ยาต้มผักชีฝรั่งที่ดีต่อสุขภาพช่วยทำความสะอาดรูขุมขนที่มีผิวมันมากเกินไป กำจัดสิวหัวดำและสิว ในการดูแลหนังกำพร้า ให้เตรียมโลชั่นดังต่อไปนี้:
- บดรากและใบของพืช 100 กรัม
- เทวัตถุดิบสองช้อนใหญ่ลงในน้ำเดือด 400 มล.
- เก็บไว้ในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาที
- นำออกจากเตาแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงภายใต้ฝาปิดที่แน่นหนา
ผลิตภัณฑ์กรองน้ำใช้ซักวันละสองครั้ง - เช้าและเย็น ขั้นตอนจะดำเนินการหลังจากนำเครื่องสำอางทั้งหมดออกจากผิวหนังแล้ว
สำหรับผิวแห้ง
เมื่อใช้ร่วมกับส่วนผสมเพิ่มเติม ยาต้มผักชีฝรั่งที่มีประโยชน์ จะให้ความชุ่มชื้นและความนุ่มนวล สามารถใช้รักษาหนังกำพร้าที่แห้งมากเกินไปซึ่งมีแนวโน้มที่จะลอกและแตกร้าว
สูตรการทำผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางมีลักษณะดังนี้:
- ใบผักชีฝรั่งและเหง้าบดในปริมาณเท่ากันอย่างละ 15 กรัม
- วัตถุดิบผสมเทของเหลว 400 มล.
- อุ่นในอ่างน้ำเป็นเวลา 20 นาที
- คลุมไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วจึงกรอง
- เติมคอทเทจชีสไขมันต่ำ 50 กรัมลงในน้ำซุปเพื่อสุขภาพที่เตรียมไว้แล้วคนให้เข้ากัน
ส่วนผสมที่ได้จะต้องกระจายให้ทั่วใบหน้าและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
จากฝ้ากระ
ผักชีฝรั่งเป็นสารไวท์เทนนิ่งที่มีประสิทธิภาพและช่วยเรื่องฝ้ากระและจุดด่างดำแห่งวัย โลชั่นเพื่อสุขภาพเพื่อความงามที่มีพื้นฐานมาจากผักใบเขียวมีดังนี้:
- ผสมผักชี 30 กรัมและใบผักชีฝรั่ง
- เทน้ำเดือดสด 400 มล. ลงบนวัตถุดิบ
- อุ่นในอ่างน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง
- นำออกจากเตาแล้วปิดฝาไว้อีกสองชั่วโมงจึงจะใส่เข้าไป
ยาต้มเพื่อสุขภาพที่กรองแล้วใช้ในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นประจำทุกวัน จุ่มสำลีลงในโลชั่นแล้วทาลงบนผิวหน้าที่สะอาดสักครู่
ในการเตรียมยาต้มเครื่องสำอาง ให้ใช้เฉพาะผักชีฝรั่งสดและฉ่ำเท่านั้น
ข้อห้าม
ประโยชน์ของยาต้มผักชีฝรั่งต่อไตและอวัยวะและระบบอื่น ๆ นั้นไม่เหมือนกันเสมอไป ในบางกรณี ควรปฏิเสธการรักษาแบบธรรมชาติจะดีกว่าไม่สามารถใช้งานได้:
- มีอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
- สำหรับโรคเกาต์;
- ด้วยโรคไตอักเสบและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในรูปแบบเฉียบพลัน
- ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- สำหรับโรคลมบ้าหมู;
- ด้วยตับอ่อนอักเสบ;
- สำหรับการแพ้ของแต่ละบุคคล
ยาต้มผักชีฝรั่งที่มีประโยชน์จะใช้ในปริมาณที่ จำกัด ที่ระบุในสูตรอาหารเท่านั้น ในปริมาณที่มากเกินไปเครื่องดื่มจะทำให้เกิดผลข้างเคียง - คลื่นไส้, ความผิดปกติของลำไส้, กล้ามเนื้อและปวดหัวรวมถึงความอยากอาหารลดลง
บทสรุป
สรรพคุณทางยาและข้อห้ามของยาต้มผักชีฝรั่งจะรวมกัน แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและหลอดเลือดที่อ่อนแอ แต่จำเป็นต้องคำนึงถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและควบคุมปริมาณการใช้
รีวิวการใช้ยาต้มผักชีฝรั่ง
ขอบคุณฉันจะใช้มัน