เนื้อหา
จังหวะชีวิตสมัยใหม่บังคับให้เรามองหาวิธีที่จะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มาตรการป้องกันที่หลากหลายซึ่งควรจะสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ น้ำมะนาวเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้คุณรักษาเสถียรภาพของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
ประโยชน์และโทษของน้ำมะนาว
มะนาวเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อยู่ในสกุลผลไม้ตระกูลส้ม และยังยืนหยัดอยู่ในระดับเดียวกับมะนาวและมะนาว มะนาวปรากฏบนพื้นฐานของส้มที่เก่าแก่ที่สุด - มะนาว มะนาวมีองค์ประกอบแตกต่างจากมะนาวเล็กน้อยเหมาะสำหรับทำน้ำส้มมากกว่า
มะนาวเติบโตบนต้นไม้เล็ก ๆ ชอบดินกึ่งเขตร้อนชื้น และสุกตลอดทั้งปี การเก็บเกี่ยวมะนาวตามธรรมเนียมจะเริ่มเมื่อสิ้นสุดฤดูฝน และจะเก็บผลเป็นระยะเวลา 10 เดือน
มะนาวเป็นผลไม้กึ่งวงรีขนาดเล็กที่สามารถยืดได้ถึง 5 - 8 ซม. สีของเปลือกเป็นลักษณะเด่นของผลมะนาวมีสีเขียวอ่อนที่ไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อสุก เนื้อมะนาวมีความบางเบาและชุ่มฉ่ำ ในการเตรียมน้ำมะนาว ให้ใช้น้ำผลไม้ ผิวเปลือก หรือเยื่อกระดาษ
ประโยชน์ของมะนาวกับน้ำสามารถพูดคุยได้จากมุมมองของการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ระดับน้ำ 60–70% ที่ร่างกายมนุษย์มีอยู่นั้นจะต้องเติมน้ำอย่างต่อเนื่องทุกวัน
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะนาวได้รับการพิสูจน์เมื่อเวลาผ่านไป นักวิจัยกล่าวว่าเมื่อบริโภคเป็นประจำ น้ำจะมีผลดีต่อร่างกายหลายประการ:
- รักษาเสถียรภาพและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ความจริงก็คือเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของกรดแอสคอร์บิกและซิตริกส่งเสริมการหลั่งน้ำลายที่รุนแรงซึ่งช่วยสลายเศษอาหาร สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงกระบวนการดูดซึมองค์ประกอบและยังส่งเสริมการกำจัดสารพิษหลังการย่อยอาหาร
- ปรับปรุงโครงสร้างของผิวหนัง อิทธิพลประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิว การให้ความชุ่มชื้นจากภายในถือเป็นเงื่อนไขสำคัญในการดูแลผิว ฟลาโวนอยด์และวิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งมีหน้าที่ในการคงความอ่อนเยาว์ของผิว
- ลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมรวมทั้งองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องช่วยลดความดันโลหิตสูงและทำให้การไหลเวียนของเลือดคงที่ ในทางกลับกันจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดและการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด เนื่องจากการเติมสมดุลของน้ำอย่างต่อเนื่อง ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้น ในขณะที่ความเสี่ยงของการแตกก็ลดลง
- บรรเทากระบวนการอักเสบในระดับเซลล์วิตามินซีและสารอาหารหลักจากเนื้อมะนาวช่วยลดการพัฒนากระบวนการที่ทำให้ระบบการป้องกันไม่มั่นคง มีการระบุน้ำมะนาวเพื่อใช้ในช่วงฤดูหนาว
- ช่วยรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติในระดับเดียวกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากเครื่องดื่มช่วยในกระบวนการเผาผลาญ พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการประสานงานการดูดซึมสารอาหารและการกำจัดสารที่เป็นอันตรายพร้อมกัน
ผลที่เป็นอันตรายของน้ำมะนาวอาจเกิดขึ้นในกรณีที่ห้ามบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว กรดอาจส่งผลเสียต่อความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารและทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองในระหว่างการกำเริบของแผลหรือโรคกระเพาะ ตับอ่อนที่ผลิตน้ำย่อยสามารถเกิดการอักเสบได้เนื่องจากการได้รับวิตามินซีในรูปของเหลวมากเกินไป
วิธีทำน้ำมะนาว
การทำน้ำมะนาวต้องเลือกผลสุก ผลส้มที่อ่อนหรือสุกเกินไปจะให้ของเหลวเพียงเล็กน้อย
การทำน้ำมะนาวไม่จำเป็นต้องปรุงหรืออุ่น น้ำสำหรับเครื่องดื่มควรต้มและทำให้เย็น: แม่บ้านหลายคนทำให้เย็นล่วงหน้าก่อนดื่มโดยวางภาชนะที่จะเตรียมเครื่องดื่มไว้บนชั้นวางตู้เย็นเป็นเวลา 30 - 40 นาที
สูตรน้ำมะนาว
ในบรรดาสูตรอาหารที่หลากหลายก็มีตัวเลือกที่แตกต่างกันส่วนประกอบเพิ่มเติมทำให้ของเหลวมีประโยชน์มากขึ้นและขยายรายการผลกระทบต่อร่างกาย
น้ำมะนาวและขิง
การเติมรากขิงจะช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับน้ำมะนาว:
- เมื่อลดน้ำหนัก
- เพื่อบรรเทาอาการหวัด
- เพื่อทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
สำหรับมะนาว 1 ลูกให้ใช้ขิงขูดประมาณ 100 กรัมน้ำ 500 มล. เนื้อบดขิงและน้ำคั้นเทน้ำแล้วทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง เครื่องดื่มถูกนำมาใช้ตามรูปแบบที่กำหนดโดยเจือจางด้วยน้ำหรือเติมสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
การเติมน้ำผึ้งลงในน้ำมะนาวทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมาเพราะอาหารไม่ย่อย ท้องผูก และการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด เติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสของเหลวที่เตรียมไว้ และควรละลายให้หมด
น้ำมะนาวกับส้ม
การผสมรสชาติและคุณสมบัติของผลไม้รสเปรี้ยวไม่เพียงช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำมะนาวเท่านั้น แต่ยังเพิ่มคุณประโยชน์ในการรับประทานอีกด้วย
ในการเตรียมน้ำมะนาวกับส้ม ให้ใช้ผิวส้มและน้ำผลไม้ ผลสุกราดด้วยน้ำเดือดเพื่อเพิ่มผลผลิตน้ำ จากนั้นจึงบีบเนื้อออกจนหมด น้ำผลไม้ทั้งสองชนิดผสมกัน เติมความเอร็ดอร่อย และเติมน้ำลงไป เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มนี้เพื่อลิ้มรส มักใช้เพื่อดับกระหาย แก้วหรือแก้วตกแต่งด้วยน้ำตาล ชิ้นส้ม และน้ำแข็ง
คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวได้มากแค่ไหน?
การปรับปรุงการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายสามารถทำได้โดยการบริโภคของเหลวเป็นประจำทุกวัน 1.5 - 2 ลิตร ในกรณีนี้ควรเตรียมน้ำมะนาวสด
การใช้น้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก
น้ำที่เป็นกรดซิตรัสมีคุณสมบัติพิเศษที่ช่วยลดน้ำหนักได้ เทคนิคนี้ใช้ในการรักษากระบวนการปกติในร่างกาย:
- การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร หลังจากดื่มน้ำที่มีความเป็นกรด การทำงานของต่อมน้ำลายก็จะถูกกระตุ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายพร้อมสำหรับมื้อแรก องค์ประกอบที่เข้ามาจะถูกดูดซึมได้ง่าย
- การดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวันช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่เข้ามาได้มากขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก
สูตรน้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความต้องการ: ไม่เพียง แต่น้ำผึ้งขิงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอบเชยเป็นเครื่องเทศด้วยซึ่งเพิ่มประโยชน์ของการรับประทาน
ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน
เมื่อคำนึงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำกับมะนาวเราต้องไม่ลืมข้อห้ามโดยตรง:
- อย่ารับประทานหากคุณมีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูง
- ห้ามใช้น้ำมะนาวในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้
- ห้ามมิให้ขาดน้ำ
- ข้อห้ามยังใช้กับการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากผลไม้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะซึ่งอาจเป็นอันตรายในบางโรคที่ต้องใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อวัตถุประสงค์พิเศษ
บทสรุป
น้ำมะนาวเป็นสูตรที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวและระดับความชุ่มชื้นเมื่อรับประทานอย่างถูกต้องและเป็นระบบ เตรียมเครื่องดื่มได้ง่ายและไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปหรือมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
รีวิว
