เนื้อหา
- 1 ทับทิมสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?
- 2 เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำทับทิมขณะลดน้ำหนัก?
- 3 ทับทิมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
- 4 ประโยชน์ของทับทิมต่อร่างกายของผู้หญิงเมื่อลดน้ำหนัก
- 5 วิธีรับประทานทับทิมอย่างเหมาะสมขณะอดอาหาร
- 6 สูตรอาหารที่มีทับทิม
- 7 อาหารทับทิมเพื่อลดน้ำหนัก
- 8 ปริมาณแคลอรี่ของทับทิมสำหรับการลดน้ำหนัก
- 9 ข้อห้าม
- 10 บทสรุป
- 11 รีวิวทับทิมสำหรับการลดน้ำหนัก
ทับทิมสำหรับการลดน้ำหนักในตอนเย็นปริมาณแคลอรี่ของผลไม้เป็นคำถามที่ผู้หญิงส่วนใหญ่สนใจที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อให้ได้คำตอบคุณต้องศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของทับทิมอย่างละเอียด
ทับทิมสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?
ทับทิมสุกสีแดงถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วย:
- วิตามินซีและบี;
- วิตามินพี;
- สารต้านอนุมูลอิสระ;
- เหล็ก แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส
- วิตามินอีและเอ;
- โพแทสเซียม;
- กรดไขมันและโมโนแซ็กคาไรด์
- แคลเซียม;
- กรดมาลิกและซิตริก
- เบต้าแคโรทีน;
- กรดออกซาลิก
- โซเดียม;
- ไฟเบอร์และแทนนิน
- ไฟโตฮอร์โมน
เนื่องจากทับทิมมีองค์ประกอบที่เข้มข้นจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร ผลไม้ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับตารางการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติ และมีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันคุณสามารถกินผลทับทิมเมื่อลดน้ำหนักหรือจำเป็นก็ได้เพราะมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น
เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำทับทิมขณะลดน้ำหนัก?
น้ำทับทิมคั้นสดมีสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผลสุก แต่ความเข้มข้นของวิตามินและแร่ธาตุจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น หากคุณรับประทานน้ำทับทิมทุกวัน คุณจะเร่งการเผาผลาญไขมันสำรองได้อย่างมากและชะลอการสะสมไขมันใหม่
น้ำผลไม้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะและ choleretic จึงช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อและบรรเทาอาการบวม น้ำทับทิมสำหรับการลดน้ำหนักมีหน้าที่ในการดูดซึมและแปรรูปสารอาหารอย่างรวดเร็ว การดื่มเครื่องดื่มขณะควบคุมอาหารช่วยให้รูปร่างของคุณกลับมามีรูปร่างเพรียวบางและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อลดน้ำหนักจะไม่มีการขาดแคลนองค์ประกอบที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน
ทับทิมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
คุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของทับทิมในการรับประทานอาหารคือปริมาณใยอาหารสูงในเมล็ดสีแดงของผลไม้ หากคุณรับประทานทับทิมในปริมาณที่พอเหมาะแต่เป็นประจำ ผลไม้จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
นอกจากนี้ทับทิมยังช่วยกำจัดความรู้สึกหนักท้องและเร่งกระบวนการย่อยอาหารที่เข้ามา ผลไม้เพื่อสุขภาพส่วนเล็ก ๆ จะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ หากคุณปฏิบัติตามปริมาณรายวัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มน้ำหนักทับทิม แต่น้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไปอย่างรวดเร็ว
ประโยชน์ของทับทิมต่อร่างกายของผู้หญิงเมื่อลดน้ำหนัก
ประโยชน์และโทษของทับทิมสำหรับผู้หญิงเมื่อลดน้ำหนักนั้นมีมากเป็นพิเศษ ก่อนอื่นผลไม้ทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่อนุญาตให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากการรับประทานอาหารผู้หญิงยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด - วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และกรดอินทรีย์
ทับทิมไม่เพียงแต่ส่งเสริมการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของผู้หญิงแข็งแรงอีกด้วย การกินผลไม้นี้จะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติและช่วยกำจัดอาการบวมน้ำป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดและหลอดเลือด การกินทับทิมมีประโยชน์เพราะผลไม้เมืองร้อนมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม - ช่วยขจัดสิว ขจัดรังแค และมีผลในการฟื้นฟูอย่างเห็นได้ชัด
เมื่อลดน้ำหนักคุณสมบัติทับทิมทั้งหมดที่ระบุไว้จะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ผู้หญิงไม่เพียงแต่มีรูปร่างผอมเพรียวเท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาอารมณ์ที่ดีระหว่างรับประทานอาหารได้ สภาพผิวและเส้นผมของเธอดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
วิธีรับประทานทับทิมอย่างเหมาะสมขณะอดอาหาร
เพื่อให้อาหารทับทิมได้รับประโยชน์สูงสุดคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเมื่อบริโภคผลไม้
- คุณไม่ควรยึดติดกับผลไม้เมืองร้อน แม้แต่เมล็ดทับทิมสีแดงเพียงส่วนเล็กๆ ก็ยังมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย แต่การใช้ทับทิมมากเกินไปอาจมีผลตรงกันข้าม ผลไม้จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และอาจทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังอย่างรุนแรง
- ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำทับทิมและน้ำทับทิมในขณะท้องว่าง ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีกรดธรรมชาติหลายชนิดที่ทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง โดยหลักการแล้วไม่ควรดื่มน้ำทับทิมสุกในรูปแบบเข้มข้น - เครื่องดื่มจะเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากัน
- ทางที่ดีควรกินทับทิมในช่วงครึ่งแรกของวัน ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้องอย่างรวดเร็ว
หากคุณไม่หิวมาก คุณสามารถทานเมล็ดทับทิมระหว่างวันเป็นของว่างได้ แม้ว่าผลทับทิมจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ช่วยให้คุณอิ่มได้ค่อนข้างดี และของว่างดังกล่าวจะช่วยให้คุณรอจนกว่าคุณจะรับประทานอาหารกลางวันได้เต็มที่
เป็นไปได้ไหมที่จะกินทับทิมในตอนเย็นเมื่อลดน้ำหนัก?
ประโยชน์ของทับทิมในการลดน้ำหนักดูเหมือนจะไม่มีเงื่อนไขจนเกิดคำถามว่าสามารถบริโภคผลไม้ในตอนเย็นก่อนนอนได้หรือไม่ แต่คำตอบจะเป็นลบ - นักโภชนาการและแพทย์ไม่แนะนำให้กินผลไม้สีแดงในตอนเย็น
ความจริงก็คือทับทิมแคลอรี่ต่ำจะถูกดูดซึมโดยร่างกายค่อนข้างช้าการรับประทานผลไม้จะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการย่อยอาหารที่ยาวนานซึ่งรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ผลทับทิมยังมีน้ำมาก การรับประทานผลไม้ตอนกลางคืนจะทำให้ตื่นเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง และมีแนวโน้มว่าใบหน้าจะบวมในตอนเช้า
คุณสามารถกินทับทิมในอาหารได้มากแค่ไหน?
เมื่อบริโภคผลทับทิมในระหว่างการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญมากคือต้องรับประทานผลทับทิมในปริมาณน้อย โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการผลไม้เพียงครึ่งผลใหญ่ในระหว่างวันและแนะนำให้บริโภคน้ำทับทิมในครึ่งแก้ว
อย่างไรก็ตาม อาหารหลายชนิดที่ใช้เมล็ดทับทิมอาจมีปริมาณอื่นให้ด้วย ก่อนที่จะเลือกอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณต้องประเมินสุขภาพของคุณและตัดสินใจว่าอาหารที่เลือกจะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
วิธีดื่มน้ำทับทิมเพื่อลดน้ำหนัก
เมื่อลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ไม่เพียงแต่ผลทับทิมเท่านั้น แต่ยังมีน้ำผลไม้สดอีกด้วยตัวอย่างเช่นมีอาหารต่อไปนี้ซึ่งออกแบบมาเพื่อการบริโภคเครื่องดื่มทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์:
- ในสัปดาห์แรก ให้ดื่มน้ำผลไม้สามครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร ประมาณครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
- ในสัปดาห์ที่สองคุณต้องดื่มน้ำผลไม้เพียงวันละสองครั้งระหว่างมื้ออาหารด้วย
- ในสัปดาห์ที่สาม คุณต้องดื่มน้ำผลไม้วันละครั้งเท่านั้น หลังอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น
ในทุกกรณี ปริมาณน้ำผลไม้ต่อวันคือ 200 มล. ผลประโยชน์ของการรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปลักษณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่รับประทานน้ำทับทิมความยืดหยุ่นและสีของผิวจะดีขึ้น ริ้วรอยหายไปและเส้นผมจะแข็งแรงขึ้น
การดื่มน้ำทับทิมในอาหารลดน้ำหนักต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญ
- น้ำผลไม้จะใช้เวลาหลังอาหาร แต่ต้องอิ่มท้องเสมอ - การดื่มเครื่องดื่มทับทิมในภาวะหิวโหยเป็นอันตรายมากส่งผลเสียต่อสุขภาพของเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้
- น้ำผลไม้จะต้องสดอย่างสมบูรณ์ - หลังจากเตรียมเพียง 20 นาทีก็จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่เริ่มออกซิไดซ์และอาจเป็นอันตรายได้
สูตรอาหารที่มีทับทิม
ในระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถกินทับทิมได้ไม่เพียง แต่ในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลายอีกด้วย เมล็ดผลไม้สีแดงเข้ากันได้ดีกับผัก ผลิตภัณฑ์นม เนื้อไม่ติดมัน ปลา และอาหารทะเลเป็นส่วนใหญ่
เมื่อลดน้ำหนักสลัดทับทิมและชีสที่เบาและดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณพึงพอใจกับรสชาติที่ถูกใจมันถูกเตรียมไว้ดังนี้:
- ต้มไข่ 2 ฟองแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
- หั่นชีสไขมันต่ำ 70 กรัมเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสคู่
- สับพวงผักใบเขียว
- ปอกทับทิมขนาดกลาง 1 ลูกแล้วเอาเมล็ดออก
- ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นทับทิม จะถูกผสมในชามสลัด และโรยเมล็ดทับทิมลงบนสลัด
ก่อนเสิร์ฟสลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วโรยด้วยงา จานนี้จะมีแคลอรี่ต่ำมาก แต่ในขณะเดียวกันก็จะกระตุ้นการบีบตัวและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน
อีกสูตรที่น่าสนใจคือส่วนผสมของทับทิมและน้ำมันมะกอก การเตรียมเป็นเรื่องง่าย:
- เมล็ดผลไม้ 1 ผลถูกบดเป็นเนื้อโดยใช้เครื่องปั่น
- มวลที่ได้จะผสมกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะใหญ่
- รับประทานส่วนผสมวันละสองครั้งในขณะท้องว่างก่อนมื้ออาหาร
โดยรวมแล้วคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 2 สัปดาห์ น้ำมันทับทิมและน้ำมันมะกอกไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดตับและลำไส้ของสารพิษและของเสียอีกด้วย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทับทิมและน้ำมันช่วยปรนเปรอและลดความอยากอาหาร ดังนั้นหลังจากบริโภคส่วนผสมไปพร้อมๆ กับการลดน้ำหนัก คุณก็จะได้รับเพียงพอด้วยอาหารในปริมาณที่น้อยมาก
อาหารทับทิมเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้อาหารทับทิมแบบพิเศษได้ มีอยู่หลายรูปแบบ - เป็นเวลา 21, 10, 7 และ 5 วัน
- อาหารเป็นเวลา 21 วัน. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการดื่มน้ำทับทิม ในสัปดาห์แรก คุณต้องดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้วสามครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร ในสัปดาห์ที่สองให้ดื่มวันละสองครั้ง และในสัปดาห์ที่สาม - เพียง 1 ครั้งเท่านั้น
- อาหารเป็นเวลา 10 วัน. ตามตารางโภชนาการนี้ คุณต้องกินทับทิมเป็นอาหารเช้าทุกวันเพียงครึ่งผลหลังอาหารเช้าสองสามชั่วโมงคุณต้องกินบัควีทโดยไม่ปรุงรสและน้ำมันสำหรับมื้อกลางวัน - ไก่นึ่งและสำหรับมื้อเย็น - บัควีทกับสลัดผัก ในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว คุณต้องกินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันแม้ว่าจะในปริมาณน้อยก็ตาม
- อาหารเป็นเวลา 7 วัน. ตามแผนที่แนะนำ คุณต้องรับประทานอาหารเช้าด้วยบัควีทต้มกับน้ำทับทิมหนึ่งแก้ว หลังจากนั้นสองสามชั่วโมงให้กินโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือแอปเปิ้ล รับประทานอาหารกลางวันกับบัควีทต้มกับเนื้อไม่ติดมัน และทานของว่างยามบ่ายด้วย กล้วย. สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินโจ๊กบัควีทพร้อมสมุนไพรและก่อนนอนดื่มชาเขียวหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
- อาหารเป็นเวลา 5 วัน. ทุกวันคุณต้องกินทับทิมขนาดกลางเป็นอาหารเช้า ดื่มน้ำทับทิมหนึ่งแก้วกับไก่ต้มไม่ติดมันเป็นอาหารกลางวัน และกินคอทเทจชีสกับเมล็ดทับทิมเป็นมื้อเย็น
คุณควรเลือกอาหารตามความสามารถและเป้าหมายของคุณเอง แต่ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารทับทิมยืนยันว่าในตัวเลือกใด ๆ ที่ระบุไว้จะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ผลไม้เมื่อใช้ร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่นๆ จะช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่มีความเครียดและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ปริมาณแคลอรี่ของทับทิมสำหรับการลดน้ำหนัก
ความนิยมทับทิมในการลดน้ำหนักมีสาเหตุหลักมาจากคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ผลไม้ 100 กรัมมีเพียง 52 กิโลแคลอรี น้ำทับทิมคั้นสดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเล็กน้อย - สูงถึง 90 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.
ข้อห้าม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลทับทิมในการลดน้ำหนักนั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ข้อห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์คือ:
- แผลในกระเพาะอาหารและตับอ่อนอักเสบ;
- อาการลำไส้ใหญ่บวมและโรคกระเพาะที่มีการผลิตกรดไฮโดรคลอริกเพิ่มขึ้น
- การตั้งครรภ์
คุณจะต้องหยุดใช้ผลิตภัณฑ์หากคุณมีอาการแพ้เป็นรายบุคคลการรับประทานเมล็ดทับทิมมากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ผื่นที่ผิวหนัง และคลื่นไส้ได้
บทสรุป
ทับทิมสำหรับการลดน้ำหนักในตอนเย็นปริมาณแคลอรี่ของผลไม้สีแดงจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ต้องการบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน ทับทิมมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและทำความสะอาดได้ดีและหากไม่มีข้อห้ามก็ช่วยกำจัดกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
รีวิวทับทิมสำหรับการลดน้ำหนัก
