เนื้อหา
ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของผู้หญิงเพิ่มขึ้นเนื่องจากส่วนประกอบเหล่านี้จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเต็มที่ ดังนั้นโภชนาการจึงควรมีความหลากหลายสมดุลและต้องรวมผลไม้ด้วย อย่างไรก็ตาม จะต้องพิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคส้มได้หรือไม่ ท้ายที่สุดแล้วผลไม้รสเปรี้ยวอยู่ในประเภทของผลิตภัณฑ์ที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่ยังมีองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้นซึ่งทำให้สามารถกำจัดการขาดสารอาหารในร่างกายได้
เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้วผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการส้มในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์
ทำไมคุณถึงอยากส้มในระหว่างตั้งครรภ์?
สตรีมีครรภ์ประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย และด้วยเหตุนี้ รสนิยมของเธอก็เปลี่ยนไปเช่นกันดังนั้นสตรีมีครรภ์หลายคนต้องการส้มในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบผลไม้นี้มาก่อนก็ตาม
เหตุผลอื่นๆ:
- เมื่อพิษในร่างกายของสตรีมีครรภ์การผลิตน้ำย่อยและเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหารจะลดลง เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ความอยากอาหารลดลง รู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนปรากฏขึ้น ดังนั้นความปรารถนาที่จะกินส้มอาจเกิดจากกรดอินทรีย์ในปริมาณสูงซึ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารเป็นปกติ
- ความปรารถนาที่จะกินส้มหรือดื่มน้ำส้มในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นสัญญาณจากร่างกายว่าร่างกายขาดส่วนประกอบบางอย่าง เช่น กรดโฟลิกและวิตามินซี
- ในบางกรณี ความปรารถนาที่จะกินส้มในระหว่างตั้งครรภ์มีสาเหตุมาจากการขาดธาตุเหล็กและระดับฮีโมโกลบินต่ำ
- กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในส้มช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม และส่วนประกอบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อมีการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของทารกในครรภ์ สิ่งนี้อธิบายถึงความปรารถนาที่จะกินส้มระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 1 และต่อๆ ไป
ส้มมีประโยชน์อย่างไรต่อสตรีมีครรภ์?
ตามที่แพทย์กล่าวไว้ ในระหว่างตั้งครรภ์ การกินผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เนื่องจากพวกเขามีส่วนประกอบสำคัญที่จำเป็นต่อสุขภาพของผู้หญิงและพัฒนาการของทารกอย่างเต็มที่ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะทำงานในโหมดขั้นสูง ดังนั้นส่วนประกอบทางโภชนาการจึงถูกบริโภคอย่างรวดเร็ว
องค์ประกอบทางเคมีของส้มประกอบด้วย:
- วิตามินของกลุ่ม B, A, C, PP;
- ความซับซ้อนขององค์ประกอบจุลภาคและมหภาค
- กรดและเกลืออินทรีย์
- ตัง
ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้รสเปรี้ยวสด 100 กรัมคือ 36 กิโลแคลอรีดังนั้นส้มจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของส้ม:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มความต้านทานต่อไวรัสแบคทีเรียการติดเชื้อ
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในครรภ์
- บรรเทาอาการเสียดท้อง;
- ป้องกันอาการบวม
- บรรเทาอาการท้องผูก
- ปรับการทำงานของอวัยวะและระบบภายในให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญ;
- เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
- ลดโอกาสเกิดการหยุดชะงักของรก
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในทารกให้น้อยที่สุด
ส้มมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เมื่อสุกเท่านั้น
เป็นไปได้ไหมที่กินส้มระหว่างตั้งครรภ์?
ส้มนี้เป็นแหล่งส่วนประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับโภชนาการของมารดาและสภาวะทางอารมณ์ของเธอในเวลานี้ ตามที่แพทย์ระบุ คุณสามารถกินส้มระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสใดก็ได้ หากคุณไม่แพ้ส้ม
เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะกินส้มในระยะแรก ๆ ?
ในช่วงไตรมาสแรก เมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเกิดขึ้น ผู้หญิงอาจจะรู้สึกกลัว เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และหงุดหงิดง่าย ในกรณีนี้ กลิ่นส้มจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ ปรับอารมณ์เชิงบวก และทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติ
ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน แต่การบริโภคส้มเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเป็นปกติ เนื่องจากผลไม้มีโพแทสเซียมสูง
ส้มยังช่วยหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเนื่องจากผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษร้ายแรงในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งจะมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้ร่วมด้วย
ส้มช่วยหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและเติมเต็มส่วนที่ขาดของเหลวในร่างกาย ส้มในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ก็จำเป็นต่อสุขภาพของทารกเช่นกัน ท้ายที่สุดในช่วงเวลานี้ท่อประสาทของทารกในครรภ์จะถูกสร้างขึ้นและกรดโฟลิกจำเป็นสำหรับสิ่งนี้ วิตามินเอยังส่งผลต่อการพัฒนาระบบการมองเห็นด้วย
ออเรนจ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของมารดาและปกป้องทารกในครรภ์จากการติดเชื้อ
เป็นไปได้ไหมที่จะมีส้มระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2?
ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ความสูงและน้ำหนักของเด็กมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุลซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นได้
ในระหว่างช่วงตั้งครรภ์นี้ ร่างกายของทารกจะสะสม "ส่วนประกอบ" ที่เป็นประโยชน์ของตัวเองโดยใช้ทรัพยากรของมารดา ดังนั้นบ่อยครั้งในช่วงไตรมาสที่ 2 ฮีโมโกลบินของสตรีมีครรภ์จะลดลง เนื้อแดง ปลา ทับทิม และส้ม ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน
นอกจากนี้ส้มยังช่วยในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์:
- หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยสูง
- กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ปรับปรุงความอยากอาหาร
แต่ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นต้นไป ขอแนะนำให้แยกผลไม้ส้มออกจากอาหารของสตรีมีครรภ์ชั่วคราว เนื่องจากขณะนี้ภูมิคุ้มกันของเด็กกำลังก่อตัวขึ้น และส้มสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินส้มในไตรมาสที่ 3 ได้หรือไม่?
ต้องรับประทานส้มในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายด้วย ท้ายที่สุดแล้วการขาดวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำให้เกิดโรคประจำตัวในทารกได้อย่างไรก็ตาม ยิ่งใกล้คลอดบุตรมากเท่าไร โอกาสที่สตรีมีครรภ์จะแพ้ส้มก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและไม่กินมากเกินไป
ออเรนจ์ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ช่วย:
- ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ป้องกันอาการบวม
- ชดเชยการขาดส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำส้มคั้นสดได้หรือไม่?
สตรีมีครรภ์ไม่เพียงแต่กินส้มเท่านั้น แต่ยังดื่มน้ำส้มได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มด้วยตัวเองที่บ้าน น้ำส้มผสมเนื้อมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติในช่วงครึ่งแรกของวัน อย่างไรก็ตามคุณควรใช้น้ำส้มด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 เนื่องจากในเวลานี้โอกาสที่จะเกิดอาการแพ้เพิ่มขึ้น
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลเขียวลงในเครื่องดื่มได้
กฎการกินส้ม
ไม่มีกฎตายตัวที่ชัดเจนว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานผลส้มได้มากเพียงใด แต่ตามที่แพทย์ระบุ ปริมาณรายวันที่เหมาะสมคือ 1-2 ชิ้น ปริมาณนี้เพียงพอต่อความต้องการวิตามินและแร่ธาตุ และยังปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้หญิงและทารกด้วย
ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำส้มคั้นสดหรือน้ำผลไม้ได้ในปริมาณ 200 มล. ต่อวัน แต่ก่อนที่จะเตรียมคุณต้องล้างผลไม้รสเปรี้ยวให้สะอาดแล้วปอกเปลือก ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มในช่วงครึ่งแรกของวัน
มีความเชื่อว่าหากหญิงมีครรภ์อยากได้ส้มก็จะให้กำเนิดบุตรสาว
วิธีการเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำส้มคั้นสดจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เมื่อผลสุกเท่านั้น ดังนั้นเมื่อซื้อคุณต้องใส่ใจกับรูปลักษณ์ของมัน สีของส้มควรสม่ำเสมอเป็นสีส้มเข้ม ผลไม้ควรมีกลิ่นส้มที่น่าพึงพอใจ คุณยังสามารถระบุความสุกงอมของผลไม้ด้วยน้ำหนักของมันได้ด้วย ส้มสุกจะมีน้ำหนักมากกว่าส้มเขียวเป็นลำดับ
เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงไม่สามารถรับประทานส้มได้
ส้มสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย หากต้องการยกเว้นสิ่งนี้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามที่มีอยู่ของผลไม้นี้ล่วงหน้า
ในหมู่พวกเขา:
- แพ้อาหาร
- โรคกระเพาะเรื้อรังที่มีความเป็นกรดสูง
- แผลในกระเพาะอาหาร;
- โรคเบาหวาน;
- ตับอ่อนอักเสบ;
- ถุงน้ำดีอักเสบ
สูตรอาหาร
ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำส้มและผลไม้สดไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่ออาหารด้วย สิ่งนี้จะกระจายเมนูของคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ
แยมส้มในไมโครเวฟ
ของหวานนี้จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้สามารถรักษาวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ของผลไม้สดได้ ดังนั้นจึงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
คุณจะต้องการ:
- 2-3 ส้ม
- 4 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา;
- มะนาวครึ่งลูก
กระบวนการทำอาหาร:
- ล้างผลส้มให้สะอาด
- นำผิวหนังออกจากพวกเขา
- ลอกเปลือกออกจากเปลือกด้านบน
- วางเนื้อส้มลงในถ้วยปั่น
- บดจนเนียนด้วยความเร็วปานกลาง
- เทลงในชามทนความร้อน
- บีบน้ำจากมะนาว
- เพิ่มลงในส้ม
- เพิ่มน้ำตาลและผสมให้เข้ากัน
- วางชามไว้ในไมโครเวฟ
- ตั้งโหมดเป็น 800 วัตต์
- เปิดเครื่องเป็นเวลาเจ็ดนาที
- หลังจากเวลาผ่านไปคนให้เข้ากัน
- รีสตาร์ทไมโครเวฟเป็นเวลาห้านาที
โอนแยมที่เสร็จแล้วลงในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วปิดฝา ขอแนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็น
ต้องปรับปริมาณน้ำตาลในแยมตามความหวานของผลส้ม
พุดดิ้งส้ม
ของหวานเบาๆ และสดชื่นนี้สามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ รสส้มอ่อนๆ ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
คุณจะต้องการ:
- 2 ส้ม
- นม 300 มล.
- 5 ไข่แดง;
- น้ำตาล 100 กรัม
- เจลาติน 20 กรัม
กระบวนการทำอาหาร:
- ล้างผลส้มให้สะอาด
- ลบความสนุกโดยไม่ต้องสัมผัสชั้นสีขาว
- บดมันขึ้นมา
- แยกน้ำออกจากส้มแล้วเติมเจลาตินลงไป
- คนและรอให้สารเพิ่มความข้นข้นขึ้น
- ตีไข่แดงแยกกัน
- เทนมลงในกระทะเพิ่มความเอร็ดอร่อย
- ใส่น้ำตาล
- เพิ่มไข่แดงที่ตีแล้ว
- ผัดและตั้งไฟ
- ปรุงจนมวลข้น
- เพิ่มน้ำผลไม้ด้วยเจลาติน
- ผัดและนำออกจากเตา
- เทส่วนผสมที่ได้ลงในแม่พิมพ์
- ใส่ในตู้เย็นประมาณ 7-8 ชั่วโมง
คุณสามารถเพิ่มผลไม้อื่น ๆ ลงในพุดดิ้งได้
บทสรุป
ส้มไม่มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์หากการบริโภคไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มแนะนำส้มในอาหารของคุณในปริมาณเล็กน้อย และเฉพาะในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบจากร่างกายให้ค่อยๆเพิ่มอัตราการบริโภค
