เนื้อหา
มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินส้มเขียวหวานได้หรือไม่ และทั้งหมดนี้ขัดแย้งกัน ผู้หญิงหลายคนปฏิเสธผลไม้ที่มีประโยชน์นี้ในระหว่างการให้นมบุตร เนื่องจากกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก ในขณะที่บางคนแนะนำให้รับประทานผลไม้ดังกล่าวในอาหารโดยเร็วที่สุดหลังคลอดบุตร เพื่อชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจถึงความเหมาะสมในการบริโภคส้มระหว่างให้นมบุตรและปลอดภัยต่อทารกอย่างไร
ส้มเขียวหวานเป็นแหล่งของความแข็งแรงและพลังงาน
องค์ประกอบและประโยชน์ของส้มเขียวหวาน
ส้มนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้น ประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิกและโพแทสเซียมในปริมาณมาก ส่วนประกอบเหล่านี้ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสและการติดเชื้อแบคทีเรีย
ส้มเขียวหวานยังรวมถึง:
- วิตามิน D, K, E และกลุ่ม B;
- น้ำมันหอมระเหย
- กรดอินทรีย์
- ไฟตอนไซด์;
- แร่ธาตุที่ซับซ้อน
- ฟลาโวนอยด์;
- เส้นใย
การบริโภคผลไม้ในระดับปานกลางเมื่อผู้หญิงให้นมลูกนั้นมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่ออวัยวะและระบบต่างๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของส้มนี้:
- ปรับปรุงอารมณ์
- ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ, การนอนหลับ;
- ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- มีผลดีต่อเนื้อเยื่อกระดูก
- ส่งเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- กระตุ้นการทำงานของสมอง
- ขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย
เป็นไปได้ไหมที่จะกินส้มเขียวหวานขณะให้นมบุตร?
การให้นมบุตรไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดกินผลไม้ ท้ายที่สุดแล้วการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรใช้พลังงานจำนวนมากจากผู้หญิงและจำเป็นต้องเติมเต็มทรัพยากรที่สูญเปล่า ดังนั้นในฤดูหนาวเมื่อฤดูการสุกของส้มเขียวหวานจำนวนมากเริ่มต้นขึ้น ส้มชนิดนี้สามารถค่อยๆ นำเข้าสู่อาหารได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสตรีมีครรภ์บริโภคมันในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยและทั้งพ่อและแม่ก็ไม่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของหญิงให้นมบุตรได้
ไม่ควรใช้ส้มเขียวหวานมากเกินไปเนื่องจากในกรณีนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ในเดือนแรก
ในระยะแรกของพัฒนาการของทารก ระบบย่อยอาหารของเขาเพิ่งจะปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ๆ ดังนั้นในเดือนแรกของชีวิตเด็กจึงไม่แนะนำให้แนะนำส้มเขียวหวานในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรเนื่องจากในช่วงเวลานี้ลำไส้ของทารกจะมีจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดก๊าซอยู่ ทำให้เกิดการหมัก ท้องอืด และเจ็บปวด
ในเดือนที่สอง
ในเดือนที่สองของชีวิตทารก อวัยวะย่อยอาหารของเขายังคงไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ และระบบภูมิคุ้มกันยังสร้างไม่เต็มที่และการแนะนำส้มเขียวหวานในเมนูของแม่ลูกอ่อนในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ในเดือนที่สาม
เมื่อสิ้นเดือนที่สาม อุจจาระของทารกจะน้อยลงและอุจจาระจะหนาขึ้น แสดงว่าการปรับตัวของระบบย่อยอาหารของเด็กใกล้จะเสร็จสมบูรณ์แล้ว เขาไม่ได้ถูกรบกวนจากแก๊สมากนัก และการนอนหลับของเขาก็กลับสู่ปกติ อย่างไรก็ตาม คุณยังไม่ควรแนะนำส้มเขียวหวานในอาหารของหญิงชรา
เมื่ออายุ 4, 5, 6 เดือน
เมื่อถึงวัยนี้ ทารกก็ค่อนข้างแข็งแรงแล้ว และร่างกายของเขาต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น ดังนั้นตั้งแต่เดือนที่สี่ของชีวิต มารดาที่ให้นมบุตรจึงสามารถค่อยๆ ใส่ผลไม้ รวมทั้งส้มเขียวหวานลงในเมนูได้
ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยส้ม 1-2 ชิ้น ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่รับประทานอาหารที่ผิดปกติอื่นๆ เพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายเด็ก ในกรณีที่ไม่มีสัญญาณของการแพ้ซึ่งอาจแสดงออกได้จากผื่นที่ผิวหนัง, แดง, การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม, ท้องเสีย, น้ำมูกไหล, คุณสามารถค่อยๆเพิ่มอัตราการบริโภคผลิตภัณฑ์ได้
ปริมาณสูงสุดที่แนะนำสำหรับหญิงให้นมบุตรคือส้มเขียวหวานสุก 1-2 ผลที่รับประทานในหลายขนาด ควรบริโภคส้มไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้งในตอนเช้า
ส้มเขียวหวานพันธุ์ไหนดีที่สุดที่จะกินระหว่างให้นมลูก?
หญิงชราสามารถกินส้มเขียวหวานได้ในช่วงระยะเวลาสุกงอมซึ่งรับประกันปริมาณส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์สูงสุดในผลไม้ขอแนะนำให้เลือกใช้พันธุ์หวานที่ไม่สามารถเปลี่ยนรสชาติของนมได้มากนัก
พันธุ์ที่แนะนำสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน:
- ส้มเขียวหวาน Abkhazian พวกเขามีรสชาติที่สดใสและเข้มข้น มีขนาดเล็กและไม่มีเมล็ด ผิวไม่มันเงาเพราะไม่ถูด้วยพาราฟินก่อนจัดส่ง
ผลไม้รสเปรี้ยวของ Abkhazian ปรากฏบนชั้นวางเมื่อปลายเดือนพฤศจิกายน
- ส้มเขียวหวานจีน มีขนาดเท่ากันกับรุ่นก่อนหน้า แต่มีพาร์ติชันที่บางกว่าและมีรสชาติหวานกว่า ขายพร้อมกิ่งและใบสีเขียว เยื่อกระดาษจะถูกแยกออกจากเปลือกโดยขยับมือเล็กน้อย
ผลไม้จีนมีถังสีเขียว
- ส้มเขียวหวานอิสราเอล ผลมีขนาดใหญ่ รสหวาน สีส้มอ่อน แต่การทำความสะอาดมันค่อนข้างยาก
ผลไม้อิสราเอลวางขายในเดือนธันวาคม
- ส้มเขียวหวานสเปน โดดเด่นด้วยรูปทรงโค้งมนแบน รสชาติจะหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย เนื้อมีความชุ่มฉ่ำและแยกออกจากเปลือกได้ง่าย
ส้มเขียวหวานสเปนมีเมล็ด แต่มีปริมาณน้อย
วิธีการเลือกส้มเขียวหวานที่เหมาะสม
หญิงให้นมบุตรสามารถรับประทานได้เฉพาะผลไม้สดสุกเท่านั้น ดังนั้นเมื่อซื้อคุณต้องตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏอย่างละเอียด ไม่ควรมีสัญญาณของการเน่าหรือจุดด่างดำที่น่าสงสัยบนผิวของผลไม้ ร่องรอยของเชื้อราที่ยอมรับไม่ได้เช่นกันซึ่งไม่เพียงทำให้เสียรสชาติเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย ขอแนะนำให้เลือกส้มเขียวหวานที่ไม่มีรอยบุบหรือบริเวณที่อ่อนนุ่ม
เมื่อเลือกผลไม้รสเปรี้ยว คุณแม่ที่ให้นมบุตรควรคำนึงว่าผลไม้รสหวานฉ่ำนั้นหนักกว่าผลไม้รสเปรี้ยวที่ไม่สุกมาก
ข้อห้าม
แม้จะมีประโยชน์ของส้มเขียวหวานในระหว่างการให้นมบุตร แต่ผู้หญิงบางคนก็สามารถบริโภคได้เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยโดยไม่ได้ตั้งใจจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อห้ามที่มีอยู่ด้วย
ในหมู่พวกเขา:
- รูปแบบเฉียบพลันของตับอ่อนอักเสบ;
- แผลในกระเพาะอาหาร;
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
- โรคไตอักเสบ;
- โรคตับอักเสบ;
- แผลในลำไส้เฉียบพลัน
- ความไม่อดทนของแต่ละบุคคล
บทสรุป
จากทั้งหมดนี้ ข้อสรุปชี้ให้เห็นว่าส้มเขียวหวานสามารถรับประทานได้โดยแม่ลูกอ่อน แต่ความระมัดระวังและความยับยั้งชั่งใจเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ผลไม้เหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก ดังนั้นจึงไม่ควรเริ่มแนะนำลงในเมนูทันทีหลังคลอดเนื่องจากระบบย่อยอาหารของทารกยังทำงานได้ไม่เต็มที่ ควรรอจนกว่าจุลินทรีย์ในลำไส้จะเป็นปกติ
