อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์, สูตรอาหาร, อาหาร

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักทำให้เกิดคำถามมากมาย แม้ว่าผลไม้จะมีไขมันค่อนข้างมาก แต่อาหารหลายชนิดก็รวมไว้ในองค์ประกอบด้วย เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์มีผลกระทบอันมีค่าต่อการลดน้ำหนักอย่างไร

เป็นไปได้ไหมที่จะกินอะโวคาโดขณะลดน้ำหนัก?

การใช้คุณสมบัติของอะโวคาโดเพื่อการบริโภคอาจทำให้ผู้หญิงประหลาดใจในตอนแรก องค์ประกอบของผลไม้นี้ประกอบด้วยน้ำมันไขมันและกรด 75% ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ความจริงกลับตรงกันข้าม หากใช้อย่างถูกต้อง บทบาทของอะโวคาโดในการลดน้ำหนักสามารถให้ประโยชน์มหาศาลต่อรูปร่างของคุณได้

แม้จะมีปริมาณไขมันเพิ่มขึ้น แต่ผลิตภัณฑ์ก็มีไฟเบอร์ อินซูลิน วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากในเวลาเดียวกันไม่มีน้ำตาลหรือคอเลสเตอรอลในผลไม้ดังนั้นคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์จึงไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้อย่างควบคุมไม่ได้และในปริมาณที่มากเกินไป แต่เมื่อบริโภคตามสูตรที่พิสูจน์แล้วก็สามารถเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินในผู้หญิงได้อย่างรวดเร็ว

อะโวคาโดดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ผลไม้เมืองร้อนมีสารที่มีคุณสมบัติช่วยในการกำจัดไขมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

• ประการแรก ประโยชน์นั้นมาจากไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ ด้วยเหตุนี้ สารพิษและของเสียจึงออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และการเคลื่อนไหวของลำไส้จะกลายเป็นปกติ
• ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารอินซูลินซึ่งมีหน้าที่รักษาสมดุลระหว่างกระบวนการอะนาโบลิกและแคตาบอลิซึม ระดับอินซูลินในระดับปกติมีความสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากเมื่อปริมาณของสารนี้ในเลือดลดลง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะเริ่มขึ้น - ร่างกายจะประมวลผลกลูโคสแย่ลง
• ผู้หญิงจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติอันมีค่าของกรดโฟลิกและคาร์นิทีนเมื่อลดน้ำหนัก โดยมีหน้าที่รับผิดชอบต่อศักยภาพด้านพลังงานของร่างกายและมีส่วนทำให้เกิดการบริโภคไขมันสะสมโดยตรง

สูตรอาหาร Keto สำหรับการลดน้ำหนักด้วยอะโวคาโดนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรตในอาหารลดลงเหลือน้อยที่สุดและด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์พวกมันจะแทนที่ไขมันส่วนใหญ่ เป็นผลให้ผลไม้เมืองร้อนช่วยให้ร่างกายอิ่มอย่างรวดเร็วและดูดซึมสารอาหารได้ดี แต่เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินจะไม่สะสม

เมื่อรวมอยู่ในอาหาร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะให้ประโยชน์แก่ผู้หญิงดังต่อไปนี้:

• ลดความอยากอาหาร
• ทำให้ร่างกายอิ่มเร็วและเป็นเวลานาน
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและช่วยกำจัดสารพิษและสารส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อได้อย่างรวดเร็ว
• รักษาสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย

ความคิดเห็นเกี่ยวกับผลลัพธ์ของอะโวคาโดในการลดน้ำหนักยืนยันว่าเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะเริ่มรู้สึกเบาในร่างกาย ในกรณีนี้ ไม่มีอาการของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและการขาดพลังงาน ระบบประสาทและหลอดเลือดและหัวใจยังคงทำงานได้ดี

เวลาไหนดีที่สุดที่จะกินอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนัก?

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์จะเป็นประโยชน์เมื่อบริโภคในเวลาใดก็ได้ของวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล อาหารเช้ากับอะโวคาโดจะมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ในตอนเช้า ผลไม้เมืองร้อนจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในลำไส้ และในช่วงบ่ายจะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารจากอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยรับประทานในปริมาณเล็กน้อย

ประโยชน์และเอกลักษณ์ของผลไม้อยู่ที่ว่ามันอยู่ในหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ไม่กี่อย่างที่ไม่เพียงได้รับอนุญาต แต่ยังแนะนำให้บริโภคในตอนเย็นด้วย เมื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถกินอะโวคาโดตอนกลางคืนได้ เช่น ผลไม้ส่วนเล็กๆ ร่วมกับคอทเทจชีสหรือเคเฟอร์สามารถทดแทนมื้อเย็นปกติได้ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณเข้านอนโดยท้องอิ่มเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อรูปร่างของผู้หญิงด้วย แม้ในขณะนอนหลับ ร่างกายก็ยังสลายไขมันอย่างต่อเนื่อง

วิธีกินอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักของอะโวคาโดอย่างเต็มที่ จะต้องบริโภคผลไม้ตามกฎเกณฑ์บางประการ

• ควรรับประทานผลไม้เมืองร้อนร่วมกับอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกอาหารต่อไปนี้ - กินเนื้อผลไม้กับคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า กินผลไม้จำนวนเล็กน้อยพร้อมซุปผัก หรือเนื้อต้มไม่ติดมัน 150-200 กรัมเป็นมื้อกลางวันในช่วงบ่ายคุณสามารถดื่มสมูทตี้ตามผลิตภัณฑ์และสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินผลไม้กับ kefir หรือปลาต้มได้อย่างมีประโยชน์
• ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณต้องรับประทานอาหารในปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง คุณต้องกินอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง แต่ละครั้งควรมีอะโวคาโดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพียงพอที่จะปรนเปรอร่างกาย แต่ไม่มีอาการหนักท้อง
• หากต้องการลดน้ำหนักผลไม้อย่างมีประสิทธิภาพระหว่างรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มน้ำเป็นประจำเป็นจำนวนมาก - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้และเร่งการกำจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย

ในระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณไม่ควรกินแป้งหรืออาหารหวานโดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้ผลประโยชน์เป็นกลางและจะไม่ได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหาร แนะนำให้รับประทานอาหารประกอบด้วยปลาและเนื้อไม่ติดมัน ผักและผลไม้ อนุญาตให้บริโภคอาหารทะเลได้

กินอะโวคาโดกี่ครั้งต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อผลไม้เมืองร้อน 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 160 แคลอรี่นอกจากนี้ยังมีไขมันมากอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ผลิตภัณฑ์จึงสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว แต่บรรทัดฐานรายวันเมื่อลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 2 ผลไม้เล็ก ๆ ต่อวัน

การรับประทานอาหารเดี่ยวที่มีเนื้ออะโวคาโดช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อวันเป็น 5 ผลไม้ต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับประทานอาหารประเภทนี้ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น มิฉะนั้นร่างกายจะได้รับอันตรายร้ายแรง

สูตรอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

Dietetics มีสูตรอะโวคาโดมากมายสำหรับการลดไขมันหน้าท้องในตัวเลือกใด ๆ เนื้อผลไม้สดจะถูกรวมเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ - ผัก ผลิตภัณฑ์นม ซีเรียลเพื่อสุขภาพ

สลัดง่าย ๆ กับอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนัก

หนึ่งในอาหารที่ทำจากอะโวคาโดที่เรียบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพมากคือสลัดสดใหม่ที่มีแคลอรีต่ำ สูตรสลัดมีมากมายแต่บางสูตรก็มีคุณค่าพิเศษและเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ

ตัวอย่างเช่นสลัดอะโวคาโดและเนื้อปูเหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการอาหารและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ มันถูกเตรียมไว้ดังนี้:

• ล้างอะโวคาโดสุกและแตงกวา 1 ลูกปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• บดเนื้อปู 150 กรัม
• สับหัวหอมสีเขียว 20 กรัมแล้วใส่ผัก
• เทส่วนผสมด้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะใหญ่
• เพิ่มน้ำคั้นจากมะนาวครึ่งลูกและเกลือเพื่อลิ้มรส

สำหรับสลัด ให้หั่นมะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูกเป็นชิ้น บดผักชี 20 กรัมและกลีบกระเทียม 2 กลีบในเครื่องปั่น ปรุงรสสารละลายที่ได้ด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 50 มล. เมื่อเตรียมส่วนผสมทั้งหมดแล้วจะต้องวางชิ้นมะเขือเทศลงบนจานที่ด้านบนของใบสลัดผักสดวางส่วนผสมผักของอะโวคาโดและแตงกวาไว้ด้านบนอย่างระมัดระวังใส่เนื้อปูในชั้นที่สามแล้วเทซอสกระเทียมด้วย ผักชีบนสลัด

สลัดแสนอร่อยอีกอย่างหนึ่งที่เหมาะกับรูปร่างของคุณคืออะโวคาโดและไก่ต้ม คุณสมบัติของสลัดช่วยให้ผู้หญิงไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น จานนี้ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมาก

เตรียมจานดังนี้:

• อกไก่นุ่ม 400 กรัมต้มแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ล้างปอกเปลือกและสับอะโวคาโดสุกเป็นชิ้นบาง ๆ อย่างละเอียด
• เนื้ออะโวคาโดปรุงรสด้วยน้ำคั้นสดคั้นจากมะนาว 1 ลูกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

หลังจากนั้นคุณจะต้องใช้สลัดผักสด 2-3 ใบล้างในน้ำเย็นแห้งแล้วเก็บในตู้เย็นประมาณ 2-3 นาที วางใบผักกาดหอมลงบนจานที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยอะโวคาโดและส่วนผสมไก่ แล้วคลุกเคล้าก่อนเสิร์ฟ

คุณสามารถผสมอะโวคาโดได้ไม่เพียงแต่กับผักและไก่เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงปลาด้วย ผู้หญิงมักชอบสูตรอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้ปลาทูน่า เตรียมสลัดดังนี้:

• อะโวคาโดปอกเปลือก 1 ผลและแอปเปิ้ลเปรี้ยว 1 ผลหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
• เพิ่มวอลนัทบด 50 กรัมและทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋องลงในผลไม้
• จากนั้นสลัดจะราดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อยแล้วโรยด้วยผักชีลาวสดสับ

ต้องผสมสลัดให้ละเอียดหากต้องการคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงไปได้ อย่างไรก็ตามหากไม่มีเกลือจานนี้จะมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและสำหรับการลดน้ำหนัก

อะโวคาโดสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

จากอะโวคาโดคุณสามารถเตรียมค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โทนิค และความสดชื่นจากส่วนผสมแคลอรี่ต่ำ - สมูทตี้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องมี:

• ปอกอะโวคาโด 1 ลูกแล้วเอาเมล็ดออก
• ล้างและสับก้านคื่นฉ่าย 2 ก้านและใบผักโขม 1 ใบอย่างประณีต
• หั่นกล้วย 1 ลูกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งช้อนเล็ก ๆ ลงในค็อกเทลโภชนาการได้ แนะนำให้เจือจางสมูทตี้ด้วยน้ำสะอาด 150 มล. ไม่เช่นนั้นสมูทตี้จะข้นเกินไปและคุณจะไม่สามารถดื่มสมูทตี้ได้

ตัวเลือกสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและเรียบง่ายคือค็อกเทลเข้มข้นที่เติมจมูกข้าวสาลี เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมี:

• ปอกเปลือกและอะโวคาโดขนาดเล็ก 1 หลุม
• ตัดเยื่อกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่น
• เพิ่มต้นข้าวสาลี 100 กรัมและน้ำผึ้งธรรมชาติ 20 กรัมลงในผลไม้
• บดส่วนผสมให้ละเอียด

ส่วนผสมที่ได้จะถูกเจือจางด้วย kefir ไขมันต่ำ 150 มล. เพื่อให้สามารถดื่มค็อกเทลได้และเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์และรสชาติที่ถูกใจของเครื่องดื่ม สมูทตี้จะน่าสนใจยิ่งขึ้นหากคุณเติมใบสะระแหน่สดลงในค็อกเทลที่ทำเสร็จแล้วเครื่องดื่มจะมีผลทำให้ชุ่มชื่น

แซนวิชอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

อะโวคาโดสดสามารถนำมาใช้ทำแซนด์วิชที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ข้อดีของสูตรอาหารคือใช้เวลาไม่มาก เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือของว่างยามบ่าย และช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้

ตัวเลือกยอดนิยมคือการทำแซนด์วิชกับอะโวคาโดและชีส

• อะโวคาโดสดจำนวน 2 ชิ้นล้างปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก
• เนื้อฉ่ำขูดพร้อมกับชีสแข็งจำนวน 150 กรัม
• ผสมข้าวต้มแล้วเติมกระเทียมบด 2 หัวลงไป
• ผสมให้เข้ากันบนขนมปังแล้วเทน้ำคั้นจากมะนาวครึ่งลูก

อีกทางเลือกที่น่าสนใจคือแซนด์วิชอะโวคาโดและไข่ต้มซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน พวกเขาทำดังต่อไปนี้:

• อะโวคาโดสองสามตัวถูกล้างปอกเปลือกและหลุม
• ใส่เนื้อลงในเครื่องปั่นแล้วเติมโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ 20 มล. และน้ำผลไม้จากมะนาวครึ่งลูก
• ตีส่วนผสมให้ละเอียดจนได้เนื้อครีมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• ทาส่วนผสมบนขนมปัง แล้วตกแต่งด้านบนด้วยใบผักกาดหอมและไข่ต้ม หั่นเป็นชิ้น

แซนวิชอีกสูตรหนึ่งที่ต้องใช้อะโวคาโดและกระเทียมมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการย่อยอาหารที่เชื่องช้า:

• เนื้อฉ่ำสกัดจากอะโวคาโดสุก 4 ลูก
• ในเครื่องปั่น ผสมผลไม้กับน้ำมันมะกอก 50 มล. น้ำมะนาวครึ่งลูก และกระเทียมบด 3 กลีบ
• ตีให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้แน่นบนขนมปัง

Kefir กับอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

ตัวเลือกที่มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักคือการดื่ม kefir กับอะโวคาโด ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและเผาผลาญไขมัน การดื่มเครื่องดื่มมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในเวลากลางคืนหรือตอนเช้าซึ่งสามารถทดแทนมื้ออาหารได้อย่างง่ายดาย

การทำอะโวคาโด kefir เป็นเรื่องง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องมี:

• ปอกเปลือกอะโวคาโดสุก 1 อันแล้วเอาเมล็ดออก
• ใส่เนื้อลงในเครื่องปั่นแล้วเท kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตร
• เพิ่มผักชีฝรั่งเล็กน้อยหากต้องการเพื่อให้ได้รสชาติที่น่าสนใจยิ่งขึ้น
• ตีจนเรียบ

ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างเข้มข้นและน้ำอัดลมมาก ควรบริโภควันละ 2 โดส เช่น มื้อเช้าและของว่างยามบ่าย หรือมื้อเช้าแทนมื้อเย็น

คอทเทจชีสกับอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนัก

อะโวคาโดและคอทเทจชีสสามารถเตรียมอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวได้ดี แต่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของผู้หญิงในทางกลับกันคุณสมบัติของมันมีผลอย่างมากในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

ในการเตรียมอาหารที่คุณต้องการ:

• ล้างและหั่นผลไม้เมืองร้อนสดครึ่งหนึ่ง
• นำเนื้อออกจากผลไม้ครึ่งหนึ่งอย่างระมัดระวัง
• บดเยื่อกระดาษให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วผสมให้เข้ากันกับคอทเทจชีสแคลอรี่ต่ำ

ส่วนผสมที่ได้สามารถวางบนจานได้ แต่โดยปกติแล้วอะโวคาโดกับคอทเทจชีสจะถูกวางลงในเปลือกที่เหลือโดยตรงแล้วรับประทานด้วยช้อน เนื่องจากผลอะโวคาโดสามารถรับประทานได้ 2 จาน คุณจึงสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นมื้อเช้าและมื้อเย็นได้ โดยอะโวคาโดในตอนเย็นจะมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักด้วย

อะโวคาโดกับบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนชอบทานอาหารที่มีโจ๊กบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก ซีเรียลนี้เข้ากันได้ดีกับผลไม้ - คุณสมบัติของมันเพิ่มผลประโยชน์ของบัควีทเป็นสองเท่าอาหารจานนี้มีประโยชน์ต่อลำไส้และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

สูตรของผลิตภัณฑ์มีลักษณะดังนี้:

• ล้างบัควีท 150 กรัมและเทน้ำต้มเย็นเพื่อให้ของเหลวครอบคลุมเมล็ดพืชประมาณ 2 ซม. จากด้านบน
• ใส่ซีเรียลบนไฟร้อนปานกลางแล้วรอจนกระทั่งน้ำระเหยหมดไม่จำเป็นต้องกวนโจ๊ก
• ผลสุกของผลไม้ปอกเปลือกและหลุมแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วเติมลงในบัควีทที่เตรียมไว้

ผัดจานหากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงไปได้ แต่คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ปรุงรสจะมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่ามาก

อาหารอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

มีการคิดค้นอาหารหลายอย่างโดยใช้ผลิตภัณฑ์ ผลไม้ส่วนใหญ่เป็นส่วนเสริมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพของอาหารหลัก นอกจากนี้ยังมีอาหารเดี่ยวโดยรับประทานเฉพาะเนื้อผลไม้เป็นเวลา 1 วัน

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงคือการรับประทานอาหารระยะสั้นซึ่งมีอะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์หลัก แต่เสริมด้วยอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหาร 5 วันมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดในการลดน้ำหนักอ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

อาหาร 5 วันแบบคลาสสิกมีลักษณะดังนี้:

• ต่อวันคุณได้รับอนุญาตให้กินผลไม้เมืองร้อน 1.5 ผลร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
• สำหรับอาหารเช้าแนะนำให้กินอะโวคาโดกับคอทเทจชีส - เนื้อผลไม้ครึ่งหนึ่งผสมกับผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ 50 กรัม
• สำหรับมื้อกลางวันพวกเขากินสลัดแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพโดยคุณต้องหั่นมะเขือเทศ 1 ลูกแตงกวา 1 ลูกและไข่ต้ม 1 ฟองรวมทั้งเนื้อจากผลไม้ครึ่งลูก
• อะโวคาโดสำหรับมื้อเย็นเมื่อลดน้ำหนักมีการบริโภคดังนี้: อีกครึ่งหนึ่งของเนื้อรวมกับไข่ต้มและเนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม

อาหารกลายเป็นแคลอรี่ต่ำแต่น่าพอใจ ด้วยโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เพียงพอปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วจะลดลงและนี่คือสิ่งที่รับประกันการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้แต่การรับประทานอาหารอะโวคาโดในระยะสั้นก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ วัยรุ่น และผู้สูงอายุที่มีกระเพาะอาหารและลำไส้บอบบาง

ใครไม่ควรกินอะโวคาโด?

ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักนั้นไม่เหมือนกันเสมอไป ผลไม้เมืองร้อนมีข้อห้ามในกรณีที่ควรละทิ้งการใช้อย่างสมบูรณ์ คุณไม่ควรกินอะโวคาโด:

• หากคุณมีอาการแพ้ผลไม้ชนิดนี้ในกรณีนี้จะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น
• หากคุณแพ้น้ำยางและผลไม้รสเปรี้ยวในสถานการณ์เช่นนี้ผลิตภัณฑ์ก็จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีเช่นกัน
• ในกรณีของโรคเฉียบพลันของระบบย่อยอาหารไม่ควรกินผลไม้ในช่วงที่ตับอ่อนอักเสบกำเริบแผลและกระเพาะกำเริบ

คุณสมบัติของเนื้ออะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพแต่มีไขมันค่อนข้างมากอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบในเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุได้ ดังนั้นจึงไม่ควรเสนอผลไม้ในรูปแบบใด ๆ ให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีและเด็กสาววัยรุ่นที่กังวลเกี่ยวกับรูปร่างของตนเองไม่ควรรับประทานอาหารที่มีเนื้อผลไม้เป็นหลัก นอกจากนี้คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ยังสามารถเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปีแล้ว

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่สูงของอะโวคาโด - ผลไม้ขนาดเฉลี่ยมีประมาณ 210 กิโลแคลอรี เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำและไม่ใช้ผลไม้ที่มีประโยชน์มากเกินไปมิฉะนั้นคุณสมบัติของมันอาจทำให้ปวดท้องอาการจุกเสียดในลำไส้และคลื่นไส้

บทสรุป

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักคือผลไม้เป็นสารเผาผลาญไขมันที่ทรงพลัง แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามสูตรอาหารอะโวคาโดอย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่รู้สึกไม่สบายตัวจากข้อจำกัดด้านอาหาร

รีวิวอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

กระทู้แนะนำ

วิธีเร่งอะโวคาโดให้สุกที่บ้าน

วิธีเลือกอะโวคาโดสุกในซุปเปอร์มาร์เก็ต

สูตรอาหารอะโวคาโดอบกับไข่

อะโวคาโด: ประเภทและพันธุ์ภาพถ่ายและคำอธิบาย

วิธีปอกและหั่นอะโวคาโดที่บ้าน

ฮาสอะโวคาโด แตกต่างจากอะโวคาโดทั่วไปอย่างไร ประโยชน์ วิธีรับประทาน

วิธีเก็บอะโวคาโดไว้ที่บ้าน

เป็นไปได้ไหมที่จะทอดอะโวคาโด?

น้ำมันอะโวคาโดสำหรับผิวหน้า ผม เล็บ อาหาร