เนื้อหา
- 1 องค์ประกอบทางเคมี
- 2 มีประโยชน์อะไรและทิงเจอร์โรสฮิปช่วยอะไร?
- 3 วิธีทำและเตรียมทิงเจอร์โรสฮิปที่บ้าน
- 3.1 สูตรทิงเจอร์โรสฮิปกับวอดก้า
- 3.2 สูตรโฮมเมดสำหรับทิงเจอร์โรสฮิปแห้งพร้อมแอลกอฮอล์
- 3.3 ทิงเจอร์โรสฮิปกับคอนยัค
- 3.4 ทิงเจอร์โรสฮิปกับน้ำผึ้งและลูกเกด
- 3.5 ทิงเจอร์โรสฮิปกับแอปเปิ้ล
- 3.6 ทิงเจอร์โรสฮิปกับใบกระวาน
- 3.7 ทิงเจอร์โรสฮิปกับฮอว์ธอร์น
- 3.8 ทิงเจอร์โรสฮิปกับถั่วสน
- 3.9 ทิงเจอร์โรสฮิปกับส้มและกาแฟ
- 3.10 ทิงเจอร์กลีบกุหลาบ
- 4 วิธีรับประทานและดื่มทิงเจอร์โรสฮิปอย่างถูกต้อง
- 5 ข้อห้ามในการใช้ทิงเจอร์โรสฮิป
- 6 ข้อกำหนดและเงื่อนไขในการเก็บรักษาทิงเจอร์โรสฮิป
- 7 บทสรุป
- 8 รีวิวทิงเจอร์โรสฮิป
ทิงเจอร์โรสฮิปเป็นยาอันทรงคุณค่าที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ดี เพื่อป้องกันไม่ให้ยาก่อให้เกิดอันตรายต้องใช้ในปริมาณน้อยและคำนึงถึงข้อห้ามด้วย
องค์ประกอบทางเคมี
ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของโรสฮิปมีคุณค่าสำหรับองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้น ผลิตภัณฑ์ยาประกอบด้วย:
- เบต้าแคโรทีน;
- เหล็ก แมงกานีส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
- กรดอินทรีย์
- โทโคฟีรอ;
- ทองแดง สังกะสี แคลเซียม และฟอสฟอรัส
- แทนนิน;
- ไรโบฟลาวินและไทอามีน;
- ฟลาโวนอยด์;
- วิตามินเค;
- กรดโฟลิค.
ทิงเจอร์โรสฮิปมีรสเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ
มีประโยชน์อะไรและทิงเจอร์โรสฮิปช่วยอะไร?
ทิงเจอร์โรสฮิปเมื่อเตรียมที่บ้านมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย กล่าวคือ:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสและโรคหวัด
- ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและทำให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้น
- มีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในสตรีและผู้ชาย
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับความดันโลหิตให้เท่ากัน
- ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
- ช่วยให้ผม เล็บ และผิวหนังแข็งแรง
- ต่อสู้กับกระบวนการอักเสบและแบคทีเรีย
- ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- มีผลดีต่อระบบประสาท
- เพิ่มการแข็งตัวของเลือด
ผลิตภัณฑ์ในปริมาณเล็กน้อยช่วยทำความสะอาดตับและช่วยกำจัดสารพิษและของเสียออกไป
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของทิงเจอร์โรสฮิปกับวอดก้า
ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของโรสฮิปมีคุณค่าในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบเป็นหลัก ใช้ภายในและภายนอกเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษาอาการบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์วอดก้า:
- ช่วยในการขาดวิตามินและเติมพลังงาน
- ปรับปรุงสภาพของโรคทางนรีเวช
- ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจาก ARVI และไข้หวัดใหญ่
- ช่วยกำจัดการอักเสบของระบบสืบพันธุ์;
- ลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
- ทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือด;
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง
หากใช้การแช่น้ำเพื่อลดความดันโลหิตข้อบ่งชี้สำหรับทิงเจอร์โรสฮิปก็คือความดันเลือดต่ำ
วิธีทำและเตรียมทิงเจอร์โรสฮิปที่บ้าน
ทิงเจอร์โรสฮิปมีจำหน่ายที่ร้านขายยา แต่คุณสามารถทำเองได้ มีสูตรอาหารมากมายในการทำยาที่มีประโยชน์จากส่วนผสมง่ายๆ
สูตรทิงเจอร์โรสฮิปกับวอดก้า
ในการเตรียมวอดก้าคุณสามารถใช้ทั้งผลไม้สดและแห้งของพืช สูตรต้องใช้ส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- โรสฮิป - 5 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- น้ำ - 600 มล.
- วอดก้า - 400 มล.
ขั้นตอนการเตรียมยามีดังนี้:
- ผลเบอร์รี่เทวอดก้าและน้ำเปล่าในภาชนะแก้วที่สะอาด
- เขย่าภาชนะที่ปิดสนิท
- ใส่ในตู้มืดเพื่อแช่เป็นเวลา 30 วันนำผลิตภัณฑ์ออกมาเขย่าเป็นระยะ
- เมื่อพร้อมเต็มที่ก็ลอดผ้ากอซไป
ควรเก็บยาไว้ในตู้เย็น ใช้ทิงเจอร์ตามสูตรที่เลือก ปกติครั้งละ 5-10 มล.
หากคุณไม่มีวอดก้า คุณสามารถใช้เหล้าโฮมเมดคุณภาพสูงในสัดส่วนที่เท่ากันได้ คุณควรทานแอลกอฮอล์บริสุทธิ์สองเท่าเท่านั้น
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงในทิงเจอร์โรสฮิปเพื่อปรับปรุงรสชาติ
สูตรโฮมเมดสำหรับทิงเจอร์โรสฮิปแห้งพร้อมแอลกอฮอล์
ทิงเจอร์โรสฮิปที่เตรียมด้วยแอลกอฮอล์ทางการแพทย์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย สูตรนี้ต้องการ:
- ผลเบอร์รี่โรสฮิปแห้ง - 2 ถ้วย;
- น้ำตาล - 7 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- น้ำ - 2 ลิตร;
- แอลกอฮอล์ 70% - 500 มล.
รูปแบบการเตรียมยามีลักษณะดังนี้:
- ผลเบอร์รี่จะถูกนึ่งด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นของเหลวก็ถูกระบายออก
- โรสฮิปบวมเทลงในขวดที่สะอาด
- เทวัตถุดิบด้วยแอลกอฮอล์ซึ่งเจือจางด้วยน้ำก่อนหน้านี้
- ภาชนะถูกปิดผนึกและวางไว้ในที่มืดเป็นเวลาหนึ่งเดือน
- ทุกๆ 2-3 วันจะมีการถอดภาชนะออกเพื่อเขย่า
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาต้องกรองผลิตภัณฑ์เติมน้ำตาลแล้วคนให้เข้ากันจนละลาย เครื่องดื่มรสหวานใส่ในตู้เย็นอีกวันแล้วจึงนำไปใช้เป็นยา
ทิงเจอร์โรสฮิปที่มีแอลกอฮอล์สามารถใช้ภายนอกได้หากคุณไม่เติมน้ำตาลลงไป
ทิงเจอร์โรสฮิปกับคอนยัค
ทิงเจอร์คอนญักของสะโพกกุหลาบมีกลิ่นที่ผิดปกติและรสชาติที่น่าพึงพอใจ ในการสร้างมันคุณต้อง:
- โรสฮิป - 40 กรัม;
- คอนยัค - 500 มล.
ผลิตภัณฑ์นี้จัดทำขึ้นตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:
- ล้างผลเบอร์รี่ถ้าแห้งแล้วลวกด้วยน้ำเดือดแล้วแช่ไว้สักครู่
- ในภาชนะแก้ววัตถุดิบจะเต็มไปด้วยแอลกอฮอล์
- ใส่ในที่มืดและเย็นเป็นเวลาสองสัปดาห์
ผลิตภัณฑ์ที่กรองแล้วจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็น ขอแนะนำให้ใช้สำหรับการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ, โรคประสาทอ่อนและหลอดเลือดรวมถึงการป้องกันโรคหวัด
ทิงเจอร์โรสฮิปกับคอนญักช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดีและปรับปรุงการทำงานของตับ
ทิงเจอร์โรสฮิปกับน้ำผึ้งและลูกเกด
ด้วยการเติมลูกเกดและน้ำผึ้ง ทิงเจอร์โรสฮิปไม่เพียงแต่จะได้คุณสมบัติทางยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติของของหวานด้วย ตามสูตรที่คุณต้องการ:
- ผลเบอร์รี่โรสฮิป - 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- น้ำเดือด - 500 มล.
- วอดก้า - 500 มล.;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
คุณต้องทำทิงเจอร์โรสฮิปตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:
- ลูกเกดจะถูกล้างให้สะอาดแล้วทิ้งไว้ในกระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำ
- สะโพกกุหลาบแห้งถูกลวกและแช่ในน้ำเดือดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
- เทผลเบอร์รี่แปรรูปลงในขวดแก้วแล้วเติมวอดก้า
- ปิดฝาภาชนะแล้ววางไว้หนึ่งเดือนในที่มืดและอบอุ่น
- เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา ให้กรอง
เพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วผสมและใส่ผลิตภัณฑ์ในตู้เย็น
ทิงเจอร์โรสฮิปกับน้ำผึ้งมีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคหวัด
ทิงเจอร์โรสฮิปกับแอปเปิ้ล
ทิงเจอร์แอปเปิ้ลโรสฮิปอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ดี เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมี:
- โรสฮิป - 500 กรัม;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- วอดก้า - 500 มล.
โครงการสร้างเครื่องดื่มมีดังนี้:
- ล้างแอปเปิ้ลเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามรูปร่างที่ต้องการ
- เทวัตถุดิบลงในภาชนะแก้วแล้วผสมกับโรสฮิป
- เทส่วนประกอบด้วยวอดก้าแล้ววางไว้ในที่เย็นและมืดเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ผลิตภัณฑ์ที่กรองแล้วสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามปี
ทิงเจอร์แอปเปิ้ลโรสฮิปช่วยเร่งการย่อยอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร
ทิงเจอร์โรสฮิปกับใบกระวาน
ทิงเจอร์โรสฮิปพร้อมลอเรลมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันช่วยในการอักเสบและปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินหายใจ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มที่คุณต้องการ:
- สะโพกกุหลาบแห้ง - 1.5 ถ้วย;
- วอดก้า - 4 ลิตร;
- ใบกระวาน - 4 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง - 1/2 ช้อนโต๊ะ ล.
อัลกอริทึมมีลักษณะดังนี้:
- ใส่ส่วนผสมลงในขวดแก้วที่สะอาดขนาด 5 ลิตร
- เทวอดก้าปิดผนึกและเขย่าให้เข้ากัน
- วางภาชนะไว้ในที่มืดเป็นเวลา 30-40 วัน
- หลังจากนั้นครู่หนึ่งให้กรองเครื่องดื่มด้วยผ้ากอซ
ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปถูกทิ้งไว้ในตู้เย็นอีก 2-3 วันหลังจากนั้นจึงนำไปชิม
ทิงเจอร์โรสฮิปพร้อมใบกระวานมีประโยชน์สำหรับโรคไขข้อและโรคข้ออักเสบ
ทิงเจอร์โรสฮิปกับฮอว์ธอร์น
การรวมกันของโรสฮิปและฮอว์ธอร์นมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด สูตรนี้ต้องการ:
- ผลเบอร์รี่โรสฮิปแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- Hawthorn แห้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- น้ำตาล - 50 กรัม
- น้ำ - 50 มล.
- วอดก้า - 500 มล.
ทำเครื่องดื่มดังนี้:
- ผลไม้ทั้งสองประเภทเทลงในขวดแก้วที่ล้างแล้วและเติมวอดก้า
- ปิดภาชนะให้แน่นเขย่าแล้ววางไว้ในที่มืดและอบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งเดือน
- นำภาชนะออกเพื่อเขย่าสัปดาห์ละครั้ง
- หลังจากวันหมดอายุให้ส่งผลิตภัณฑ์ผ่านผ้าขาวม้าแล้วบีบผลเบอร์รี่ออก
- ผสมน้ำตาลกับน้ำแล้วนำไปต้มบนเตา
- ต้มประมาณ 3-5 นาทีและเย็น
- เทน้ำเชื่อมลงในทิงเจอร์เข้มข้นแล้วคนให้เข้ากัน
- นำไปไว้ในที่มืดต่อไปอีกห้าวัน
ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเทลงในขวดแก้วและเก็บไว้ในตู้เย็น
ทิงเจอร์โรสฮิปกับฮอว์ธอร์นมีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตต่ำ
ทิงเจอร์โรสฮิปกับถั่วสน
ทิงเจอร์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยการเติมถั่วช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด สูตรนี้ต้องการ:
- ผลเบอร์รี่โรสฮิปแห้ง - 15 กรัม
- ถั่วสน - 10 กรัม;
- วอดก้า - 500 มล.
เทคโนโลยีในการเตรียมเครื่องดื่มมีดังนี้
- ล้างสะโพกกุหลาบแล้ววางในภาชนะแก้วพร้อมกับถั่วสน
- เทวอดก้าลงบนส่วนผสมแล้วปิดขวดให้แน่น
- วางไว้ในที่มืดเพื่อแช่เป็นเวลาหนึ่งเดือน
- กรองผ่านผ้าขาวบาง
เครื่องดื่มสำเร็จรูปสามารถดื่มอุ่นหรือแช่เย็นได้ ผลิตภัณฑ์มีกลิ่นหอมบ๊องและรสเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ
โรสฮิปกับถั่วสนช่วยเพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกาย
ทิงเจอร์โรสฮิปกับส้มและกาแฟ
สูตรดั้งเดิมแนะนำให้เตรียมทิงเจอร์ที่อร่อยพร้อมคุณสมบัติโทนิคที่แข็งแกร่ง จำเป็นต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:
- สะโพกกุหลาบแห้ง - 10 ชิ้น;
- ผิวส้ม - 5 กรัม;
- วอดก้า - 500 มล.;
- กาแฟบดสด - 1/4 ช้อนชา;
- น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.
เตรียมเครื่องดื่มที่ผิดปกติดังนี้:
- บดสะโพกกุหลาบเบา ๆ ด้วยช้อนด้วยวิธีนี้จะรู้สึกได้ถึงรสชาติที่ดีขึ้น
- ผลไม้เทลงในขวดและผิวส้มและกาแฟเติม
- เทวอดก้าแล้วใส่ในที่มืดเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อใส่
- เมื่อพร้อมแล้วให้เครียด
เป็นการดีที่สุดที่จะกรองผลิตภัณฑ์โดยไม่ใช้ผ้ากอซ แต่ใช้สำลี เครื่องดื่มจะซึมผ่านได้ช้ากว่า แต่กลับกลายเป็นว่าสะอาดขึ้นโดยไม่ต้องมีกาแฟเม็ดเล็ก
เติมน้ำตาลหลังจากการกรอง - ในรูปของทราย, ชิ้นหรือในรูปของน้ำเชื่อม ใส่เครื่องดื่มรสหวานในตู้เย็นอีกห้าวันหลังจากนั้นจึงกรองอีกครั้ง
ทิงเจอร์โรสฮิปพร้อมกับกาแฟช่วยลดความเข้มแข็งและอาการง่วงนอน
ทิงเจอร์กลีบกุหลาบ
สูตรอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่เพื่อทำเครื่องดื่ม แต่ดอกไม้ของพืชก็มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นกัน สำหรับทิงเจอร์ที่คุณต้องการ:
- กลีบดอกโรสฮิปสด - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- วอดก้า - 500 มล.
สูตรดูง่ายมาก:
- กลีบดอกวางอยู่ในภาชนะแก้วและเต็มไปด้วยแอลกอฮอล์
- ปิดภาชนะแล้วเขย่า
- วางไว้ในที่มืดและเย็นเป็นเวลาสองสัปดาห์
- หลังจากผ่านช่วงเวลาดังกล่าวแล้ว ให้กรอง
ทิงเจอร์วอดก้ากับกลีบกุหลาบเหมาะสำหรับใช้ภายในและสำหรับบีบอัดและโลชั่น
กลีบโรสฮิปมีน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
วิธีรับประทานและดื่มทิงเจอร์โรสฮิปอย่างถูกต้อง
คำแนะนำที่แน่นอนสำหรับการใช้ทิงเจอร์โรสฮิปขึ้นอยู่กับโรคเฉพาะ แต่มีกฎทั่วไปบางประการ:
- ทิงเจอร์วอดก้าที่แข็งแกร่งถูกใช้ในปริมาณที่ จำกัด - ครั้งละ 12-20 หยด
- ผลิตภัณฑ์จะถูกเจือจางครั้งแรกในน้ำปริมาณเล็กน้อยหรือนำไปใช้กับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
- ในกรณีที่ย่อยช้าให้รับประทานยาก่อนมื้ออาหารในกรณีที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น - เมื่ออิ่มท้อง
- การใช้ทิงเจอร์ป้องกันและรักษาจะดำเนินต่อไปไม่เกินสองสัปดาห์ติดต่อกัน
หากผลิตภัณฑ์มีความแข็งแรงต่ำคุณสามารถดื่มได้ในปริมาณ 50-100 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มทุกวัน แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
ทิงเจอร์โรสฮิปสำหรับตับ
ทิงเจอร์โรสฮิปช่วยเร่งการไหลเวียนของน้ำดีและสามารถช่วยป้องกันถุงน้ำดีอักเสบได้ ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับตับเพื่อป้องกันโรค ต้องรับประทานผลิตภัณฑ์สามครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ปริมาณครั้งเดียวคือ 15 มล. ต่อน้ำ 25 มล.
หากคุณมีโรคตับอยู่แล้ว คุณจะใช้ยาที่มีฤทธิ์แรงไม่ได้เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้อวัยวะเสียหายเพิ่มเติม เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคเตรียมการแช่แบบไม่มีแอลกอฮอล์ผลเบอร์รี่ต้มด้วยน้ำเดือดในกระติกน้ำร้อนหรือกาต้มน้ำและบริโภค 100-150 มล. สามครั้งต่อวัน
ข้อห้ามในการใช้ทิงเจอร์โรสฮิป
ประโยชน์และอันตรายของทิงเจอร์โรสฮิปนั้นพิจารณาเป็นรายบุคคล สำหรับโรคบางชนิดก็จำเป็นต้องละทิ้งไป กล่าวคือ:
- สำหรับการเกิดลิ่มเลือดและ thrombophlebitis;
- ด้วยโรคตับอย่างรุนแรง
- มีภาวะไตวาย
- สำหรับความดันโลหิตสูง
- ในระหว่างการกำเริบของตับอ่อนอักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหาร;
- ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง
- หากคุณแพ้สะโพกกุหลาบหรือแอลกอฮอล์
- กับพื้นหลังของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ควรดื่มเครื่องดื่มด้วยความระมัดระวังหากเคลือบฟันอ่อนแอ หลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์แนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด
ไม่ควรให้ทิงเจอร์โรสฮิปแก่เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
ข้อกำหนดและเงื่อนไขในการเก็บรักษาทิงเจอร์โรสฮิป
ต้องเก็บผลิตภัณฑ์โรสฮิปไว้ที่อุณหภูมิไม่สูงกว่า 25 °C โดยปิดฝาให้แน่น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าไม่มีแสงสว่างตกบนเรือ
เนื่องจากวอดก้าและแอลกอฮอล์เป็นสารกันบูดที่ดี เครื่องดื่มจึงมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน หากตรงตามเงื่อนไขยาสามารถรักษาคุณสมบัติอันมีค่าไว้ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสามปี
บทสรุป
ทิงเจอร์โรสฮิปเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ต้องใช้ในปริมาณอย่างระมัดระวัง ในปริมาณเล็กน้อยยาจะต่อสู้กับกระบวนการอักเสบเสริมสร้างหลอดเลือดและทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิวทิงเจอร์โรสฮิป