อาหารบีทรูทสำหรับการลดน้ำหนัก

มีอาหารจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก ในการค้นหาอาหารที่เหมาะสมที่สุดจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์การเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้และรสนิยม บีทรูทสำหรับการลดน้ำหนักใช้ในรูปแบบและประเภทต่างๆ แต่มีหลักการทั่วไปที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อสร้างอาหาร อาหารบีทรูทสำหรับการลดน้ำหนักมีบทวิจารณ์เชิงบวกมากมาย ซึ่งทำให้เป็นที่นิยมมากขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในบีทรูทต้มหรือดิบ?

ประโยชน์ของผักรากสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นอยู่ที่ปริมาณวิตามินธาตุและสารอาหารในปริมาณสูง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยบีทรูทดิบและต้ม แต่การต้มเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าใยอาหารและเพคตินที่มีอยู่ในรากผักช่วยควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งมีความสำคัญมากในอาหารทุกประเภท นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมที่มีหัวบีทจะช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ประโยชน์ของหัวบีทในการลดน้ำหนัก

ผักรากนี้มีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากองค์ประกอบของหัวบีทจึงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการสำหรับการลดน้ำหนัก:

• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• ลดความอยากของหวาน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• บรรเทาอาการบวมและป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมในร่างกาย

นอกจากนี้หัวบีทในอาหารยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณภาพที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งคือปริมาณแคลอรี่ต่ำ มีพลังงานเพียง 42 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

การลดน้ำหนักตามธรรมชาติยังเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายและการทำให้การเผาผลาญไขมันในเซลล์ตับเป็นปกติ บีทรูทสำหรับการลดน้ำหนักถูกนำมาใช้ในสูตรอาหารที่หลากหลาย ผักนี้ใช้ในการทำความสะอาดตับได้สำเร็จ แต่ไม่ว่าในกรณีใดขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการก่อน

หัวบีทชนิดไหนให้เลือกสำหรับการลดน้ำหนัก: ต้มหรือดิบ

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าหัวบีทชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพต่อการลดน้ำหนัก มีหลายปัจจัยที่คุณควรใส่ใจเมื่อเลือกอาหารบีทรูทตามรีวิวและผลลัพธ์ เมื่อปรุงสุก วิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์บางอย่างที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกทำลาย แต่ในรูปแบบดิบผลิตภัณฑ์มีผลกระทบต่อร่างกายมากเกินไป สำหรับหลาย ๆ คนผักรากดิบมีข้อห้าม ผักสามารถบริโภคดิบได้หากไม่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารหรือมีอาการแพ้นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าผักรากนี้มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย

นักโภชนาการส่วนใหญ่มักแนะนำให้รับประทานผักอบ วิธีนี้จะช่วยรักษาคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และในขณะเดียวกันก็มีผลอ่อนโยนต่อร่างกาย

บีทรูทดิบสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

ผักรากดิบมีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดลำไส้ และสมานตับ ผักดิบมีวิตามินมากกว่าเช่นเดียวกับเบทาอีนซึ่งให้ความแข็งแกร่ง ในผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกเบทาอีนเกือบทั้งหมดจะถูกทำลาย คุณสามารถใช้บีทรูทดิบในสูตรอาหารได้หลากหลาย

ในอาหารบีทรูทเพื่อลดน้ำหนัก เมนูควรมีสลัดต่างๆ นี่เป็นเพียงไม่กี่สูตร:

1. ใช้ผัก 2 ราก, เฟต้าชีส 150 กรัม, กระเทียม 2 กลีบ, น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ บดชีสหั่นรากผักเป็นเส้นสับกระเทียมผสมทุกอย่างใส่เนยและสมุนไพร ไม่จำเป็นต้องใช้เกลือ
2. บีทรูทขนาดกลาง แครอท น้ำมะนาว น้ำมันพืช สมุนไพร ขูดหัวบีทสับผักให้ละเอียดผสมทุกอย่างแล้วเติมน้ำมัน
3. ผสมผักรากดิบ, แอปเปิ้ลขูด, แครอท เติมน้ำมันตามต้องการ

เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารที่มีผักดิบกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ แนะนำให้ปรุงแตกต่างกันทุกวันโดยเปลี่ยนส่วนผสม สะดวกในการเพิ่มเนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัวหรือไก่งวง) ลงในสลัด

หลายคนสังเกตเห็นผลเสียของผักรากดิบ:

• การเกิดโรคกระเพาะ;
• ท้องเสีย;
• ลดความดันโลหิต
• ปฏิกิริยาการแพ้;
• การกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร

ควรบริโภคอาหารที่ทำจากหัวบีทเพื่อการลดน้ำหนักด้วยความระมัดระวังเนื่องจากผักรากดิบเป็นอาหารที่ค่อนข้างหนักแม้ว่าจะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำก็ตาม

หัวบีทต้มเพื่อลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

ผลิตภัณฑ์ต้มจะคงวิตามินและสารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ผักรากต้มมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจำเป็นต้องเติมผลิตภัณฑ์โปรตีน สมุนไพร และน้ำมันมะกอกลงไป

ปริมาณแคลอรี่ต่ำและความสามารถในการทำความสะอาดร่างกายและเลือดทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก มีสูตรอาหารยอดนิยมหลายประการสำหรับบีทรูทต้มที่จะเสริมอาหาร:

1. รากผักต้ม 4 ชิ้น ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และเกลือตามชอบ ขูดหัวบีทบนเครื่องขูดหยาบใส่สมุนไพรสับละเอียดปรุงรสทุกอย่างด้วยน้ำมันแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว
2. ผักรากต้ม 2-3 ช้อนโต๊ะ, น้ำมัน 2 ช้อนใหญ่, น้ำส้มสายชู 1 ช้อนใหญ่, เกลือและพริกไทยตามชอบ ขูดรากผักปรุงรสด้วยน้ำมันโรยด้วยน้ำส้มสายชูใส่เครื่องเทศและสมุนไพร
3. 2 หัวบีท, วอลนัท, กระเทียม 2 กลีบ, น้ำมันสำหรับแต่งตัว ต้มรากผัก, ตะแกรง, ใส่ถั่วสับและกระเทียม, ปรุงรสด้วยน้ำมัน

นี่ไม่ใช่สูตรอาหารทั้งหมดที่เป็นไปได้ แต่เป็นสูตรที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร

อาหารบีทรูทเป็นเวลา 7 วัน

มีการรับประทานอาหารที่มีหัวบีทซึ่งกินเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ หากต้องการ คุณสามารถขยายหลักสูตรนี้ได้สองสามสัปดาห์

วันจันทร์

1. อาหารเช้า - ผักต้ม 150 กรัมและน้ำแร่นิ่ง 1 แก้ว
2. อาหารกลางวัน - น้ำแร่หนึ่งแก้ว, หัวบีท 100 กรัม
3. อาหารเย็น - kefir ปลาต้ม 200 กรัม

วันอังคาร

1. อาหารเช้า - บีทรูทสดหนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน - ลูกพรุน 5 ลูก หัวบีท 100 กรัม
3. แอปเปิ้ลมื้อเย็นผัก 100 กรัม

วันพุธ

1. อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ
2. อาหารกลางวัน - เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัม, แครอทต้ม 3 อัน
3. อาหารเย็น - สลัดครีมและผักราก 100 กรัม

วันพฤหัสบดี

1. อาหารเช้า - แครอทขูดดิบ 100 กรัมและน้ำแร่หนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน - หัวบีท 170 กรัม, ปลาต้ม 200 กรัม
3. อาหารเย็น - โจ๊กบัควีท 100 กรัม kefir

วันศุกร์

1. อาหารเช้า - ข้าว 100 กรัม น้ำ 1 แก้ว
2. อาหารกลางวัน - รากผัก 100 กรัม, ไก่ต้ม 200 กรัม
3. อาหารเย็น - แก้ว kefir หรือนมอบหมัก

วันเสาร์

1. อาหารเช้า - ผักดิบขูด
2. อาหารกลางวัน - ผักกาดขาว 100 กรัม
3. อาหารเย็น - เนื้อไม่ติดมันต้ม 150 ชิ้นและแครอทต้มสองสามลูก

วันอาทิตย์

1. อาหารเช้า - ลูกพรุน 4 ลูก แอปเปิ้ล 2 ลูก
2. อาหารกลางวัน - บัควีท 100 กรัม
3. อาหารเย็น - ไก่ต้ม 150 กรัมและสลัดบีทรูทในปริมาณเท่ากัน

อนุญาตให้ใช้ kefir ที่มีไขมันลดลงเป็นของว่างได้

อาหารบีทรูท-kefir

มีสูตร kefir และหัวบีทมากกว่าหนึ่งสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก มีอาหารทั้งหมดที่ใช้หัวบีทที่มี kefir สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักนั้นมีคุณภาพสูงและมีประสิทธิภาพ

อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน ในระหว่างนี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ สาระสำคัญของอาหารคือคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรและคีเฟอร์ทุกวัน คุณสามารถกินผักรากต้มได้ มีหลายเมนูให้เลือก คุณสามารถกินสลัดบีทรูทปรุงรสด้วย kefir คุณสามารถทำค็อกเทลจาก kefir และผักรากได้ (สดชื่นมากในช่วงอากาศร้อน) สำหรับค็อกเทลให้บดผักต้มในเครื่องปั่นแล้วเติม kefir

ในการลดน้ำหนักนี้แนะนำให้ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น

สูตรอาหารจากหัวบีท

สิ่งที่สำคัญที่สุดในเมนูลดน้ำหนักคือคุณไม่เบื่อที่จะกินผักราก ในการทำเช่นนี้คุณควรทดลองทุกวันและรับประทานในสลัดต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเดี่ยวเนื่องจากในกรณีนี้น้ำหนักที่หายไปสามารถฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ผักอื่นร่วมกับหัวบีทได้ จากนั้นการทำความสะอาดร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นการเติมน้ำมันมะกอกลงในสลัดจะช่วยลดดัชนีน้ำตาลในเลือด

สูตรอาหาร: รากผัก 1.3.5 กก., กระเทียม 2 กลีบ, แตงกวา 35 กรัม, เคเฟอร์ 1 ลิตร, ผักชีฝรั่งและผักชีลาว หัวบีทจะต้องอบในเตาอบและขูด ขูดแตงกวา ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่กระเทียมสับ kefir และสมุนไพร

สลัด "แปรง" ขูดแครอทและผักรากใส่สมุนไพรสับน้ำมันพืชน้ำมะนาว ผัดใส่เกลือเพื่อลิ้มรส

บีทรูทเยลลี่กับข้าวโอ๊ตรีด ข้าวโอ๊ต 3 ถ้วย ผักรากเล็ก ลูกพรุน 5 ลูก ปอกหัวบีทแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วเติมน้ำสองลิตร ปรุงอาหารประมาณ 20 นาที จากนั้นกรองและปล่อยให้เย็น

บีทรูทสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถกินบีทรูทต้มเมื่อลดน้ำหนัก หรือใช้บีทรูทสมูทตี้ก็ได้ คุณสามารถเตรียมได้จากบีทรูทต้มหรือดิบที่คุณเลือก เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อทำความสะอาดร่างกายลดน้ำหนักและปรับปรุงผิวพรรณได้อย่างสมบูรณ์แบบ การทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพมีสูตรที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้เหมาะกับทุกรสนิยม:

1. สมูทตี้บีทรูทบริสุทธิ์ ในการเตรียมการคุณจะต้องตีหัวบีทที่ปอกเปลือกสับแล้วด้วยเครื่องปั่น สามารถดิบหรือต้มได้
2. บีทรูทและแครอทสมูทตี้ ปอกเปลือก ล้าง และสับรากผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในเครื่องปั่น ตีทุกอย่างจนเนียน
3. รากผัก ขึ้นฉ่าย และสมูทตี้แตงกวา คุณจะต้อง: หัวบีทและแตงกวา 150 กรัม, แอปเปิ้ลเขียวครึ่งกิโลกรัม, ก้านคื่นฉ่าย 50 กรัม, รากขิง 5 กรัม ล้าง ปอกเปลือก และหั่นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็กๆ ยิ่งผลิตภัณฑ์มีความแข็งมากเท่าใด ชิ้นก็ควรจะมีขนาดเล็กลงเท่านั้น วางทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ขูดขิงแล้วตีทุกอย่างอีกครั้ง

สมูทตี้บีทรูทเหมาะที่จะใช้ตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก ตามที่หลายๆ รีวิวบอกไว้

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูน้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทยังเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมอีกด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ในรูปแบบบริสุทธิ์จะดีกว่า ในการทำเช่นนี้ควรเจือจางน้ำผลไม้สดด้วยน้ำแอปเปิ้ลหรือแครอท ดังนั้นจะมีวิตามินมากขึ้นและผลเสียของหัวบีทบริสุทธิ์ต่อร่างกายจะลดลงอย่างมาก หากคุณรับประทานอาหารที่มีน้ำผลไม้บริสุทธิ์ คุณอาจมีอาการแพ้ ท้องเสีย หรืออาการกำเริบของโรคในกระเพาะอาหารได้ ควรเริ่มรับประทานอาหารดังกล่าวด้วยขนาด 50 มล. โดยค่อยๆ เพิ่มขนาดยา

เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันกับหัวบีท

ในการเผาผลาญไขมัน เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ค็อกเทลพิเศษที่เตรียมง่าย ภายในไม่กี่วันจะเห็นผลชัดเจน ผักรากช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายและป้องกันการสร้างเซลล์ไขมัน

สูตรเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน:

1. ผักรากเล็กๆ ที่มีใบ ส้ม 1 ผล แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก ขิงขูด 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนใหญ่ น้ำ 1 แก้ว ตัดยอด ขูดหัวบีท สับแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ และแบ่งส้มที่ปอกเปลือกออกเป็นชิ้น ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
2. ผักรากดิบ - 1 ชิ้นและแครอทดิบ - 4 ชิ้น, แตงกวา 2 อัน, คื่นฉ่ายเขียว, แอปเปิ้ล 1 ผล, kefir ไขมันต่ำ 200 มล. บีบน้ำจากรากผัก บดแตงกวาและแอปเปิ้ลในเครื่องปั่นใส่คื่นฉ่ายแล้วบดอีกครั้ง ผสมส่วนผสมจากเครื่องปั่นกับ kefir และน้ำผลไม้ ดื่มค็อกเทลที่ได้สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น
3. บีทรูทดิบ, kefir 200 มล., กีวี 2 ผล, น้ำผึ้ง 2 ช้อนเล็ก บดกีวีในเครื่องปั่นแล้วบีบน้ำออกจากหัวบีท ผสมทุกอย่างเพิ่ม kefir และน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันในร่างกายและความรู้สึกหิว

วิธีออกจากอาหารอย่างถูกต้อง

การออกจากอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้ หากอาหารเป็นบีทรูทล้วนๆ ทางออกที่ถูกต้องต้องมีหลายขั้นตอน:

1. นำจานบีทรูทออกจากอาหารเย็นแล้วแทนที่ด้วยสลัดผัก
2. แทนที่ผักรากเป็นอาหารเช้าด้วยโจ๊กซึ่งในวันแรกปรุงในน้ำแล้วจึงปรุงในนม
3. แนะนำอาหารใหม่ทั้งหมดในส่วนเล็กๆ และค่อยๆ

ซึ่งจะเก็บผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน

ข้อห้ามและข้อจำกัด

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของผักนี้โปรดทราบว่ามีข้อห้ามหลายประการในการรับประทานอาหารดังกล่าว:

• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง
• มีแนวโน้มที่จะท้องเสีย
• โรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• โรคระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• เพิ่มความเป็นกรด;
• การตั้งครรภ์;
• การให้นมบุตร

และผู้ที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานผักราก

บทสรุป

บีทรูทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งไม่เพียง แต่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เป็นผลให้ในการรับประทานอาหารดังกล่าวหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

รีวิวการใช้หัวบีทในการลดน้ำหนัก

กระทู้แนะนำ

วิธีเก็บหัวบีทไว้ในห้องใต้ดินในฤดูหนาว

เมื่อใดที่ต้องนำหัวบีทออกจากสวนเพื่อเก็บไว้

เก็บแครอทและหัวบีทในฤดูหนาว

เก็บหัวบีทสำหรับฤดูหนาวที่บ้าน

หัวบีทต้ม: ประโยชน์และโทษปริมาณแคลอรี่

บีทรูทสีแดง: สรรพคุณที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย

Red beet Mulatto: คำอธิบายหลากหลาย, ภาพถ่าย, การเพาะปลูก, การปลูกและการดูแลรักษา

Beetroot Kestrel F1: คำอธิบายหลากหลาย, ภาพถ่าย, บทวิจารณ์

กระบอกบีทรูทแบบโต๊ะ: คำอธิบายความหลากหลายการปลูกและการดูแลรักษาเวลาในการทำให้สุก